Què és l'escalfament? En el llenguatge habitual, l’estirament sovint s’equipara a l’escalfament. En escalfar, però, el cos arriba a l’anomenada temperatura de funcionament. Els músculs es subministren millor amb sang i es transmeten amb càrregues més altes. L'escalfament es produeix mitjançant càrregues de perseverança fluixes (córrer, anar en bicicleta, etc.). Com més músculs siguin ... Què és l'escalfament? | Estirament
Quan no s’ha d’estirar i no s’ha d’estirar? Si la tensió és particularment alta durant els esports i es produeix lactat, l'estirament és perjudicial. Quan la tensió és elevada, s’acumulen subproductes als músculs, que han de ser transportats de nou per la sang. L’estirament estàtic empitjora la circulació sanguínia dels músculs i augmenta el risc ... Quan no s’ha d’estirar i no s’ha d’estirar? | Estirament
Natació Per a una tècnica correcta de natació és necessària una flexibilitat especial a la zona de les espatlles i els malucs. Per aquest motiu, l'estirament estàtic s'ha d'utilitzar a llarg termini per desenvolupar o mantenir aquesta flexibilitat. També immediatament abans de nedar, es pot i s’ha d’estirar especialment els músculs de les espatlles després d’un escalfament fluix. Esquaix / bàdminton Aquests esports ... Natació | Estirament
L’estirament és un dels temes més controvertits de la ciència de l’esport. Els efectes miracle promesos anteriorment d’un programa d’estiraments ja no estan actualitzats i estudis recents demostren que els exercicis d’estirament poden fins i tot tenir efectes negatius en l’esport. Tot i això, molts entrenadors, professors d’esports, esportistes recreatius, aficionats i competitius juren fent exercicis d’estirament abans, durant ... Estirament
Estirament dinàmic Estirament En contrast amb l’estirament estàtic, l’estirament dinàmic (també conegut com estirament intermitent) no dóna lloc a un estirament permanent, però el múscul s’estira contínuament i es torna a afluixar. Tanmateix, no es tracta d’un estirament sacsejat, sinó d’un moviment dirigit, controlat i repetit. Si el moviment es realitza de manera elàstica o rebotant, és ... Estirament dinàmic Estirament | Estirament
