Definició La meditació descriu un procés en què se suposa que la ment es calma i es recol·lecta mitjançant l'aplicació de certes tècniques, incloses la respiració i la postura. Aquesta pràctica espiritual, practicada en moltes cultures i religions, pretén conduir a un estat de consciència en què la concentració, la relaxació profunda, l’equilibri interior i l’atenció plena són ... Meditació
Com i on es pot aprendre la meditació? Hi ha diverses maneres d’aprendre la meditació. Els principiants poden fer un curs MBSR (vegeu més amunt). Aquests cursos (sovint anomenats "Gestió de l'estrès mitjançant Mindfulness") ara s'ofereixen a moltes ciutats importants. Ofereixen una introducció a la meditació i exercicis suaus de ioga. Els cursos solen durar un període de ... Com i on es pot aprendre la meditació? | Meditació
Introducció Els exercicis de respiració per a la relaxació són exercicis dissenyats per situar el cos i la ment en una posició relaxada. Sense cap ajuda, podeu fer exercicis de respiració senzills en qualsevol moment i en qualsevol lloc per reunir-vos i relaxar-vos. Els exercicis de respiració són especialment adequats per a aquest propòsit, ja que la respiració influeix en el nostre cos i pot ... Exercicis de respiració per relaxar-se
Exercicis de respiració per atacs de pànic Un atac de pànic es caracteritza per una inflor relativament sobtada de por intensa. L’ansietat és relativament poc dirigida, però sovint es pot relacionar amb el propi cos i s’acompanya de símptomes físics com palpitacions, respiració accelerada, suor freda. Per aturar l'ansietat per inflor, pot ser útil ... Exercicis de respiració per atacs de pànic Exercicis de respiració per relaxar-se
