Exercicis de respiració per atacs de pànic
Un atac de pànic es caracteritza per una inflor relativament sobtada de por intensa. L’ansietat és relativament poc dirigida, però sovint es pot relacionar amb el propi cos i s’acompanya de símptomes físics com palpitacions, respiració, suor freda. Per tal d’aturar l’ansietat per inflor, pot ser útil concentrar-se en la respiració fluida de la calma, forçar-se a través d’exercicis específics fins a una profunditat constant i tranquil·la. respiració.
No obstant això, respiració la formació sola pot no ser suficient per regular atacs de pànic. Les respiracions ràpides i violentes poden provocar hiperventilació, que pot ser força amenaçadora per al pacient. En aquest cas, pot ajudar a respirar en una bossa durant un curt període de temps per contrarestar la hiperventilació. Per a pacients amb freqüència atacs de pànic, pot ser útil practicar "emergència exercicis de respiració”Per calmar-los. És aconsellable consultar amb un metge o psicòleg.
Durada i freqüència d'aplicació
Exercicis de respiració for relaxació sempre es pot fer quan se sent bé. Al principi pot ser útil aprendre primer exercicis en un entorn tranquil, de manera que pugueu utilitzar-los amb èxit a la vida quotidiana. Exercicis de respiració pot proporcionar una mica de temps lliure i relaxació en un termini de 2-3 minuts a la vida quotidiana, però també es pot utilitzar com a part d’exercicis generals de relaxació.
La respiració profunda i intensificada no s’ha de dur a terme durant més de 2-3 minuts per evitar la hiperventilació. Després d’un breu descans en què la respiració és normal, es pot seguir una nova ronda d’exercicis de respiració.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
