Teràpia of rampes i es produeixen espasmes de la musculatura en funció de la causa.
S'han d'excloure els espasmes musculars simptomàtics.
Mesures generals
- Espasme muscular agut: estirament muscular restringit o antagonistes tensos.
- Per a profilaxi en vedells nocturns rampes, passiu estirament els exercicis s’han de realitzar regularment.
- extensió els músculs estrets o la tensió de les contraparts dels músculs afectats.
- Ajust del rendiment físic
- Massatges després de la càrrega
- Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia).
- Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
- Evitar l'estrès ambiental:
- Treball físic, sobretot per calor
- Càrrega esportiva, sobretot per calor
Medicina nutricional
- Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
- Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
- Un total de 5 racions de verdures i fruites fresques diàries (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruita).
- Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
- Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
- Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
- Dieta rica en:
- Vitamines (vitamina B1, B2, B6, B12).
- Minerals (magnesi)
- Dieta rica en:
- Altres recomanacions dietètiques específiques en funció de la causa de rampes i espasmes dels músculs.
- Selecció d 'aliments adequats en funció del anàlisi nutricional.
- Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
- Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.
Medicina esportiva
- extensió abans de fer exercici muscular-esportiu no es poden prevenir els rampes musculars: en l'estudi, l'estirament estàtic, així com la facilitació neuromuscular propioceptiva (PNF) que implica mantenir-se i relaxar-se, es van provar agonistes i antagonistes amb aquest propòsit. No hi va haver un augment del llindar d’espasme elèctric.
