Després de Nadal, aquesta és la temporada alta per a les dietes: com cada any arriba la bona resolució eterna: per fi perdre pes definitivament! Però la veritat és que les lliures no desitjades, els rotllos de flaix a la panxa i els lletges coixinets a les natges i les cuixes no arribaven d’un dia per l’altre. Malauradament, tampoc desapareixeran d’un dia per l’altre. A no ser que arribeu a ells amb un concepte eficaç sobre la pell.
Perdre pes amb un entrenament regular de resistència
Una forma segura i extremadament eficient de perdre pes permanentment és el ciclisme en sala. Per què? El cos cremades greix de manera més efectiva quan és moderat però regular resistència es realitza entrenament (entrenament aeròbic). Només alguns esports són aptes per a l'aeròbic resistència entrenament i, per tant, per a una pèrdua de greix eficaç i segura. Els esports per a la pèrdua de greix específica han d’utilitzar grans parts dels músculs, ser rítmics i poder practicar-se moderadament a baixa intensitat durant un llarg període de temps.
Carril bici cap a una línia esvelta
El ciclisme a l’interior funciona com tot el cos inferior jogging, caminant o caminant nòrdic, però és més fàcil a articulacions perquè la major part del pes del cos descansa sobre la sella. Fa uns anys, la moda del ciclisme en terres escampades va arribar als Estats Units i des de llavors s’ha convertit en un consell privilegiat per als objectius crema de greixos.
"El ciclisme interior correctament executat és un entrenament especial en una bicicleta estacionària que combina els avantatges de la bicicleta amb independència de l'hora del dia, del clima i de la temperatura exterior", explica aptitud i l'entrenador personal Alexander Natter.
Per a les dones, l’entrenament en bicicleta rígida té un altre efecte secundari molt especial i positiu: entrenes específicament els músculs de les zones amb problemes, natges, cuixes i vedells, cosa que condueix a unes cames boniques i estèticament ben formades.
Quantes calories es cremen durant el ciclisme en interior?
L’objectiu del ciclisme en sala, segons el concepte Fit Appeal d’Alexander Natter, és mantenir la màxima cadència possible durant un període de temps més llarg. Una sessió d’entrenament òptima dura entre 30 i 60 minuts, fins i tot els ciclistes avançats poden entrenar fins a 90 minuts o fins i tot més. Durant tot el temps, pedaleu sense parar, cosa que per una banda estimula crema de greixos i millora aptitud. Una hora de ciclisme cobert cremades sobre 450 calories.
Mitjançant diferents posicions assegudes o empunyadures del manillar, no només el cama es reforcen els músculs, però també la part superior del cos.
Ciclisme en sala: apte per a tothom
L’ajust majoritàriament continu de la resistència al pedaleig dóna la sensació de pujar o baixar, cosa que resulta especialment beneficiosa excés de pes persones, persones amb un físic deficient condició o gent gran. Aquells que consideren que l'entrenament és massa dur simplement redueixen la resistència i condueixen al seu nivell individual. Ningú no es queda enrere ni ha de capitular abans d’una petita pujada. Per garantir que la bicicleta rígida no es converteixi en unilateral, Alexander Natter recomana un programa d’entrenament el més variat possible.
L’excusa “No hi ha temps per entrenar” no compta.
El ciclisme cobert s’ofereix a gairebé tots aptitud centre! Si esteu ocupat i teniu poc temps o, en general, preferiu entrenar a casa, hauríeu de comprar una bona bicicleta d’interior, un entrenador de bicicletes o un ergòmetre de bicicleta. D'aquesta manera, podeu entrenar independentment de l'hora del dia o de l'horari d'obertura dels estudis. Per exemple, al matí abans o al vespre després de la feina.
Aquesta inversió única a health i la forma física val la pena, perquè els equips d’entrenament d’alta qualitat tenen una vida útil de molts anys. Per evitar l'avorriment durant l'entrenament a casa, és aconsellable entrenar davant del televisor o amb música forta i programes variats.
L’entrenament adequat és el final i el final
Ja sigui a casa o al gimnàs, sempre heu de donar molta importància a l’orientació professional i a l’equipament necessari. Al cap i a la fi, sense el programa d’entrenament adequat, el ciclisme en sala no aportarà l’èxit desitjat. Els interessats poden trobar consells d’experts, consells i trucs importants sobre el ciclisme en sala i programes d’entrenament complets per a principiants i usuaris avançats a Internet.
