Poseu-vos dret. Agafeu un peu a la turmell articulació i estireu-la cap a les natges. La part superior del cos roman recta.
El maluc avança i les cuixes estan en contacte entre elles. Mantingueu la flexió / estirament durant 10 segons i després canvieu de costat. Aneu a exercicis per al maluc
