Quines són les regles per a la dieta de separació? | La dieta que combina els aliments

Quines són les regles per a la dieta de separació?

Segons la separació dieta mètode, els aliments es divideixen en tres grups, el grup dels carbohidrats, el grup de les proteïnes i els aliments neutres. La regla general del mètode de combinació d’aliments és: no menjar mai aliments del grup d’hidrats de carboni juntament amb els del grup de proteïnes. Això és estimular metabolisme dels greixos i faciliten la digestió dels aliments individuals.

Es poden menjar intermedis a la combinació d’aliments Dieta, però haurien de consistir en aliments saludables. La fruita o les tires de verdures amb quark d’herbes són adequades per a això. Per aprimar-se de la manera més eficaç possible, es recomana combinar aliments del grup proteic amb aliments neutres al vespre. Si ho fas sense hidrats de carboni al vespre, s’estimularà el metabolisme i es buidaran les reserves d’hidrats de carboni del cos durant la nit. Entre els àpats principals i els aperitius sempre s’ha de fer un descans de tres hores com a mínim.

Quant puc perdre pes amb aquesta forma de dieta?

Si s’aplica estrictament l’alimentació de separació dieta i es pren menjars pobres en calories, prescindeix dels menjars intermedis i menja al vespre sense hidrats de carbó, es poden perdre 1 - 2 quilograms per setmana. L’èxit de la dieta depèn de la situació inicial, del contingut calòric dels aliments i, en el millor dels casos, d’una activitat física addicional.

Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?

La dieta que combina els aliments té menys risc d’efecte yoyo que la majoria de dietes mono radicals. Per evitar un efecte yoyo a la llarga, és aconsellable veure-ho la dieta combinant aliments com a inici en una dieta sana i equilibrada permanentment i reduir lentament la “separació” dels grups d’aliments després de la dieta. Si es fa esport durant i després de la dieta, això ajuda clarament a mantenir el pes desitjat i a evitar-lo l’efecte jo-yo, ja que la nova massa muscular consumeix corresponentment més energia.