Efecte secundari de la dieta de separació - Dieta | La dieta que combina els aliments

Efectes secundaris de la dieta de separació - Dieta

De tant en tant, un estricte dieta basat en el principi de separació dels aliments, es pot produir una manca de nutrients, especialment una manca de vitamina B, calci i ferro. Això s’ha de controlar estrictament, especialment durant embaràs i lactància. A causa de l’alt consum de fibres dietètiques, es poden produir moviments intestinals freqüents i diarrea al començament del canvi dietètic. Sovint moltes fibres dietètiques causen un inflat estómac. Les fibres dietètiques són difícils de digerir per l’organisme i es produeixen molts gasos al cos com a part del seu procés de descomposició.

Crítica a la dieta

Molts científics qüestionen críticament les bases teòriques de la Teoria de la Combinació d'Aliments de Hay. Alguns experts argumenten que el factor més important de baixar de pes és el nombre total de calories consumit. La Societat Alemanya de Nutrició desaconsella el Mètode de Combinació d'Aliments perquè molts aliments contenen naturalment hidrats de carboni així com proteïnes i greixos. A més, una implementació estricta del mètode de combinació d’aliments pot ocasionar ocasionalment símptomes de deficiència per manca de vitamina B, calci i ferro.

Quins són els riscos de combinar els aliments?

Alguns científics nutritius critiquen la teoria dels aliments de separació que amb una conversió disciplinada i una combinació dels aliments la manca de vitamina B, calci i es pot desenvolupar ferro. Els símptomes de manca poden expressar-se per exemple en forma d’anèmia, trastorns del son i depressió. La deficiència de calci pot provocar una sobreexcitabilitat de la musculatura fins a un grau pronunciat. Si hi ha dèficit de calci equilibrar durant anys, el metabolisme ossi es veu deteriorat i el risc de patir-lo osteoporosi augmenta significativament.

On puc trobar bones combinacions de receptes d'aliments?

A Internet podeu trobar moltes bones receptes per a la separació dieta i sobretot la divisió dels aliments en els seus grups. Atès que el grup neutral inclou un nombre particularment gran d’aliments, hi ha una àmplia gamma de receptes. A més, hi ha infinitat de llibres que contenen receptes delicioses segons el formulari Trennkost. Sovint també proporcionen instruccions dietètiques detallades i l'estructura dels grups d'aliments, que es poden utilitzar per orientar-se. En funció de les vostres preferències, podeu triar entre llibres i llocs d’Internet i cuinar receptes adequades.