Com puc prevenir la gana gana?
En realitat, es poden prevenir la majoria dels atacs devoradors. El dret dieta hi té un paper important. No s’ha de perdre cap àpat durant el dia per mantenir-lo insulina nivell al sang constant.
Normalment això impedeix el temut fam voraces en primer lloc. També és fonamental beure molts líquids. Haureu de beure almenys 1.5 a 2 litres d’aigua durant tot el dia.
Un líquid suficient inhibeix la gana i augmenta el metabolisme. Per prevenir atacs de gana voraces, és important menjar els aliments adequats. Això vol dir que l’esmorzar ha de ser nutritiu.
Un esmorzar equilibrat conté fibra, vitamines i proteïnes. Una bona base impedeix rosegar al matí. Si el cos necessita més nutrients, s’han de menjar fruites, fruits secs, quark o crema de formatge granulat en lloc de barres de xocolata.
Els àpats principals han de ser rics en proteïnes i contenir complexos hidrats de carboni, com els productes integrals, ja que són particularment farcits durant molt de temps. L’apetit voraces sovint és causat per mals hàbits quotidians. S’ha de prestar atenció a una forma equilibrada i sana dieta i incorporar exercici a la rutina diària. L’estrès, la frustració i l’avorriment afavoreixen el desig de menjar, mentre que un passeig o un entrenament poden tenir un efecte positiu en els vostres pensaments.
Puc suprimir completament la gana gana?
Per suprimir completament els atacs de gana gana, cal prestar-li molta atenció dieta i combinar els aliments de manera específica i menjar i beure regularment. Fer sense sucre industrial és un consell. La glucosa (dextrosa) s’emmagatzema a les cèl·lules musculars i a les cèl·lules grasses, a diferència del sucre de la fruita.
Sucre de fruita afegit industrialment (fructosa) ha de ser convertit per fetge i està relacionat amb l’hormona equilibrar of insulina i la leptina. Si el fitxer fetge ha de convertir permanentment processats industrialment fructosa, es torna menys sensible al les hormones. Per tant, el sucre industrial i fructosa s’ha d’evitar.
El millor és menjar regularment a la mateixa hora del dia per evitar la gana gana. Els aliments han de contenir materials de llast de farciment, bé són aliments vegetals adequats no processats, com ara fruites, verdures i llegums. Cada persona ha de menjar segons els seus requisits calòrics individuals.
Si es menja prou i no es mor de fam, el fam voraces s’ha d’evitar. Somni suficient, moviment i molta quantitat de líquid durant el dia ajuden a suprimir fam voraces. Cal evitar les dietes i reduir l’estrès. Un estil de vida saludable amb una dieta correcta i regular pot suprimir completament la temuda gana gana.
