A què heu de prestar atenció en estirar? | Exercicis d’estiraments

A què heu de prestar atenció en estirar?

Per tal d 'assolir l' èxit a estirament exercicis, heu de tenir en compte algunes coses. Per una banda, heu de fer l'entrenament amb regularitat, en cas contrari l'èxit no s'aconseguirà. Sempre hauria de ser possible fer els exercicis sense queixos.

If dolor , haureu de consultar urgentment un metge i aturar-lo estirament exercicis. extensió mai s’han de fer exercicis amb músculs freds. Abans de cada programa d’estiraments s’hauria de dur a terme un petit programa d’escalfament per preparar el cos.

També és important començar, realitzar i acabar els exercicis individuals de manera tranquil·la i controlada. Els moviments precipitats i precipitats poden provocar lesions dels lligaments i dels músculs. Tranquil respiració admet el caràcter relaxant i alliberador del exercicis d’estiraments.

Sempre s’ha de dedicar prou temps al programa d’estiraments. Exercicis d'estiraments realitzades sota pressió pot haver estat realitzades incorrectament i, per tant, no han tingut l’efecte desitjat. A més, es poden introduir posicions incorrectes. Per tant, sempre heu d'assegurar-vos que feu els exercicis correctament i que no feu cap moviment evasiu.