“Puja el teu cap des papada”Estira’t d’esquena. Els braços estan relaxats als costats del cos, els peus estan alçats. Estireu la barbeta cap al vostre pit i fer un papada.
Això estira la columna cervical. Alça el teu cap uns quants mil·límetres amb la columna cervical estirada i manteniu aquesta posició a l’aire durant 10 segons. Després d’una breu pausa, es realitza una altra passada. Torna a l'article
