Alliberament ISG-Blockade mitjançant exercicis
Els bloqueigs ISG es poden resoldre mitjançant exercicis específics, que es poden fer sota la guia d’un fisioterapeuta o pel vostre compte a casa. D’una banda, cert estirament s’utilitzen exercicis per afluixar l’articulació sacroilíaca: en posició supina, per exemple, es poden configurar i moure les cames d’un costat a l’altre sense moure la part superior del cos ni les espatlles (el moviment només té lloc a la pelvis). De la mateixa manera, només un cama es pot situar a l'altura de l'altre articulació del genoll i es va estirar sobre l'altra cama estirada amb la mà, de manera que els músculs que envolten l'articulació s'estenguin.
Igualment importants són també els exercicis estabilitzadors de la pelvis. - / musculatura de l’esquena o del tronc per compensar desequilibris, escurçaments i dèficits. El mètode Dorn o teràpia Dorn és un mètode de tractament manual desenvolupat per l'agricultor d'Allgäu Dieter Dorn cap al 1975.
El mètode és una barreja de quiropràctica, teoria de meridians i medicina tradicional xinesa. Tot i això, encara no ha estat reconegut per la comunitat científica, ja que no s’ha proporcionat cap prova concreta i mesurable de la seva eficàcia. El mètode Dorn s’estén principalment a Alemanya i s’utilitza preferentment per a problemes d’esquena i articulacions.
L'objectiu de la teràpia segons Dorn és corregir cama diferències de longitud i per tornar els cossos vertebrals de la columna a la posició correcta per tal de corregir una postura incorrecta i una càrrega incorrecta i alleujar dolor símptomes. D’aquesta manera, el terapeuta utilitza tècniques d’estirament i empenta lleugeres i, al mateix temps, el pacient es mou de manera dirigida per corregir postures i tensions incorrectes, alliberar tensions i bloquejos musculars i corregir l’escurçament muscular. La teràpia segons Dorn també es pot aplicar en el cas d'un bloqueig ISG i contribuir a una solució de la inclinació articular.
Amb un tennis pilota és possible treballar sol a casa contra el Bloqueig ISG. La tennis pilota es pot utilitzar per amassatge”I complementen els massatges relaxants d’un fisioterapeuta. El tennis pilota massatge es pot fer de peu o estirat, la pilota de tennis es col·loca entre l'esquena i una paret o entre l'esquena i el terra. Després es poden fer massatges a les zones doloroses o punts de pressió fent rodar la pilota de tennis per l'esquena amb una pressió autoseleccionada.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
