Amb quina freqüència i quant de temps he d’utilitzar els remeis domèstics?
L'ús dels remeis casolans és generalment inofensiu i, per tant, es pot utilitzar durant un període de temps més llarg sense cap mena de preocupació. Relaxació Els exercicis estan integrats de manera permanent a la vida quotidiana per moltes persones, ja que poden contrarestar l'estrès i els trastorns del son. Adaptats als trastorns del son, els remeis casolans es poden intensificar en fases agudes. Tanmateix, tots els remeis casolans es poden utilitzar durant un període de temps més llarg per als trastorns del son. S'apliquen una vegada cada vespre abans d'anar a dormir.
Tractament de la malaltia només amb remeis casolans o només com a teràpia de suport?
En molts casos, les dificultats per adormir-se són causades per l'estrès i la inquietud interior i, per tant, normalment es poden tractar amb èxit amb remeis casolans naturals. Com que molts remeis casolans no funcionen en un dia, es pot utilitzar un "període de prova" més llarg amb els remeis casolans com a tractament per al insomni. Es poden considerar altres opcions de teràpia si no hi ha millora malgrat un període més llarg d'ús dels remeis casolans. En aquest cas, s'ha de consultar un tipus o terapeuta per aclarir més les possibles causes de la insomni i tractar-los si cal.
Quan he d’anar al metge?
Si teniu problemes per adormir-vos, en la majoria dels casos no cal que consulteu un metge. La causa del comportament alterat del son sovint es deu a l'excés d'estrès i esgotament quotidià. Per tant, sovint es poden combatre eficaçment els trastorns del son amb els remeis casolans adequats i el desmuntatge de l'estrès.
Si aquest no és el cas, s'ha de consultar un metge després de pertorbacions prolongades del son. Si cal, altres causes, com ara irregulars respiració a la nit, es pot considerar com a causa dels trastorns del son. Aquests s'han d'aclarir en conseqüència.
Quina teràpia alternativa pot ajudar encara?
Hi ha molts factors a tenir en compte quan es tracta de trastorns del son, que són de gran importància per a una correcta higiene del son. Aquests inclouen, per exemple, abstenir-se de substàncies que irriten la circulació, com ara cigarrets o alcohol. També s'han d'evitar grans esforços directament abans de dormir.
També és important un àpat adequat al vespre, ja que el cos no s'ha d'adormir amb gana. A moltes persones també resulta útil realitzar petits rituals, per exemple, el A més, hi ha moltes plantes medicinals diferents que es poden utilitzar per tractar insomni. Un d’ells és Herba de Sant Joan, que és especialment bo per als trastorns de l'adormiment causats per la por o els estats d'ànim depressius.
A causa dels possibles efectes secundaris, s'ha de fer una consulta a la farmàcia. La flor de la passió també es pot utilitzar per als trastorns del son. És especialment indicat per al nerviosisme o l'ansietat que impedeix que la persona afectada s'adormi.
A més, hi ha moltes plantes medicinals diferents que es poden utilitzar per als trastorns del son, entre elles Herba de Sant Joan, per exemple, que és especialment bo per ajudar les persones que tenen problemes per adormir-se per ansietat o estats d'ànim depressius. A causa dels possibles efectes secundaris, s'ha de demanar consell a una farmàcia. La flor de la passió també es pot utilitzar per als trastorns del son. És especialment indicat per al nerviosisme o l'ansietat que impedeix que la persona afectada s'adormi.
