Insomni està molt estès a la societat. Són problemes per adormir-se que fan que una persona trigui més de mitja hora a adormir-se. Com a resultat, l’endemà la persona es torna fàcilment irritable i inquieta.
Les persones afectades solen tenir un rendiment inferior, menys resistents i més ràpides en estrès. En el cas de dificultats per adormir-se, es produeixen més sovint dificultats per dormir durant la nit. La higiene del son és molt important per al tractament. S’ha d’assegurar un son regular d’unes vuit hores. Diversos remeis domèstics també poden ser útils en casos de trastorns del son.
S’utilitzen aquests remeis domèstics
Els següents remeis domèstics poden ser útils per a persones que tenen problemes per adormir-se:
- Llúpol i valeriana
- Lavanda
- Bany de peus càlid
- Llet tèbia
- Exercicis de relaxació
Sol·licitud Llúpol i valeriana solen beure’s en combinació com a te abans d’anar a dormir. Una mescla amb una proporció d'un a quatre és adequada per a aquest propòsit. valeriana es pot comprar com a te d’arrel.
A la farmàcia de vegades també es poden comprar preparats barrejats ja fets. Efecte Llúpol tenen un efecte comparable a una substància produïda de forma natural al cos, l’anomenada melatonina, que regula el ritme del son. valeriana té un efecte calmant de suport al cos.
Què cal tenir en compte? Llúpol només s’ha d’utilitzar en combinació amb valeriana, ja que l’únic efecte sobre els trastorns del son és qüestionable. Per a quines malalties també ajuda el remei domèstic?
La valeriana i el llúpol també s’utilitzen per als estats d’ansietat. Ús Hi ha diferents maneres en què lavanda es pot utilitzar contra insomni. Una possibilitat és infondre les flors en un te.
Com a alternativa, un bany nocturn amb lavanda es poden agafar flors. Efecte El lavanda la flor conté moltes substàncies que generalment tenen un efecte calmant i relaxant sobre el cos. Què cal tenir en compte?
El te d’espígol s’ha de deixar reposar almenys deu minuts abans de beure. Per a quines malalties també ajuda el remei domèstic? La lavanda també pot ajudar amb trastorns del tracte gastrointestinal.
Instruccions d'ús Es pot utilitzar un bany calent cada vespre durant 20-30 minuts abans d'anar a dormir. Amb aquest propòsit, els peus s’omplen gradualment d’aigua calenta dins d’una banyera. Efecte L’aigua tèbia augmenta el sang circulació a tot el cos, ja que la calor té un efecte dilatador sobre el d'un sol ús i multiús..
Què has de tenir en compte? A l’hora d’escollir la temperatura, cal parar atenció a les possibles dolor. Es recomana començar a 30 ° C i augmentar gradualment la temperatura.
Per a quines malalties també ajuda el remei domèstic? Amb l’addició de sabó de mató, un bany de peus pot ajudar amb la inflamació de les ungles, per exemple. Ús Abans d'anar a dormir, molta gent amb insomni beure un got de llet tèbia.
El millor és escalfar la llet en una olla, però no s’ha de bullir. Efecte Un ingredient actiu de la llet és l'anomenat melatonina, que regula el ritme de son al cos. De què hauríeu de ser conscients?
per sabor, mel o canyella es pot afegir a la llet tèbia. Per a quines malalties també ajuda el remei domèstic? Llet tèbia en combinació amb mel també pot ajudar amb el mal de coll, per exemple.
Sol·licitud per a la nit relaxació Hi ha diverses opcions per fer exercicis. Per exemple, ioga exercicis, així com entrenament autogènic o fins i tot múscul progressiu relaxació pot ser útil. Efecte Vari relaxació les tècniques ajuden a relaxar-se rampes als músculs.
Això pot ajudar a alleujar coll rampes, per exemple, que eviten que molta gent s’adormi al vespre. Què cal tenir en compte? Com que és molt important realitzar exercicis de relaxació correctament, hauríeu d’estar informat sobre la correcta execució. Per a quines malalties també ajuda el remei domèstic? Els exercicis de relaxació també poden ajudar amb estrès sever o inquietud interior.
