Perquè el nostre cos sigui eficient, necessita exercici. Això inclou tant els músculs com els músculs sistema cardiovascular es carreguen regularment, preferiblement mitjançant esports En aquest sentit, la bicicleta és una de les peces esportives més saludables de totes. Anar en bicicleta estimula el metabolisme i desafia els cor sistema circulatori i, en comparació amb molts altres esports, obté un avantatge important: ja que la bicicleta porta el pes corporal, és fàcil articulacions. Les bicicletes elèctriques són dispositius d’entrenament ideals per a persones que no desitgen practicar esports, aquells que tornen a l’esport, persones grans o persones amb discapacitat. Us expliquem per què.
Anar en bicicleta en lloc de fer dieta
En bicicleta, cal tenir en compte que és més eficaç per a aptitud i més suau amb el articulacions no per pedalar amb engranatges pesats, sinó per triar una marxa lleugera i pedalar contínuament per a això. El cos humà necessita oxigen per a l’oxidació dels greixos. El grau de greix o de greix que depèn, per tant, depèn en gran mesura del subministrament de oxigen al teu cos. Entrenant el vostre resistència, augmenta el oxigen absorbeix la capacitat de les cèl·lules del cos i, per tant, augmenta la vostra capacitat metabolisme dels greixos. Atenció. Per assegurar-vos que el cos obté l’energia que necessita per entrenar-se dels dipòsits de greixos, és important que la intensitat de la càrrega no superi el 70 per cent de la vostra producció màxima. Al seu torn, això significa que els ciclistes aficionats que vulguin mantenir el pes controlat o que vulguin perdre pes haurien de preferir distàncies llargues amb intensitats relativament baixes. Aquí, per exemple, les e-bikes de Rosebikes.de poden obtenir resultats excel·lents: els viatges en bicicleta elèctrica posen molt menys pressió en el sistema circulatori que els viatges en bicicleta sense motor, fins i tot durant els desplaçaments de pujada i baixada exigents. Això facilita significativament la permanència dels atletes en el seu greix personal.ardent mode. Per exemple, algú que circula a uns 15 km / h consumeix una mitjana de 400 kcal per hora. Per controlar el pols d’entrenament òptim, es recomana comprar un rellotge de polsos.
El ciclisme com a teràpia
La majoria de la gent tendeix a prendre-ho amb calma en els "punts febles" del cos, com ara fer mal articulacions. Per tant, prefereixen prescindir dels esports. Un error fatal! Més aviat, els afectats haurien de prendre el senyal dels corredors professionals o dels atletes de pilota que canviïn de bicicletes, sovint fins i tot amb bicicletes electròniques, amb finalitats de rehabilitació, després de lesions o al final de la seva carrera. Les principals raons:
- Malucs, genolls i turmells es mouen sense problemes durant el pedaleig, sense càrregues màximes
- D'aquesta manera, es proporciona un millor subministrament de nutrients de l'articular cartílag, per exemple, a osteoartritis, especialment al maluc i al genoll.
- En pedalar no hi ha forces de tall que puguin danyar l’articulació
- L’exercici moderat a la bicicleta millora la mobilitat en crònics inflamació.
- En funció de l’estat físic, la intensitat de l’entrenament es pot dosificar bé en encendre i apagar el motor, especialment amb bicicletes electròniques.
Anar en bicicleta és divertit!
El factor divertit de muntar bicicletes electròniques sovint és molt més elevat que anar en bicicleta convencional, especialment per a persones sense formació, discapacitats i gent gran. L’assistència motriu permet a tots els entusiastes de l’aire lliure gaudir de llargues excursions que augmenten la seva confiança en el seu propi cos i les seves capacitats. Les diferències de rendiment entre parelles de ciclisme o dins de grups de ciclistes es poden equilibrar meravellosament mitjançant e-bikes. Anar en bicicleta per la natura també resulta en l’alliberament de la felicitat les hormones, Com ara dopamina. Per això, és menys probable que pateixin les persones que pugen regularment a la bicicleta depressió. I no ho oblideu: les distàncies curtes a la ciutat solen cobrir-se més ràpidament i amb menys estrès en bicicleta que en cotxe. Les bicicletes electròniques modernes garanteixen que els empleats no arribin a la seva oficina suats, sinó relaxats, i els pares puguin transportar còmodament els seus fills en un remolc infantil fins i tot en terrenys muntanyosos.
Cadència i posició de seients correctes
per aptitud, és més eficaç i fàcil en les articulacions no pedalar amb engranatges pesats, sinó triar una marxa lleugera i pedalar contínuament per a això. A més, és important la posició correcta dels seients. És absolutament recomanable visitar un distribuïdor de bicicletes i fer que la bicicleta l’ajusti un professional. Per què?
- La posició de seient òptima depèn del tipus de bicicleta (per exemple, BT. Bicicleta de muntanya o bicicleta de ciutat).
- L'alçada correcta del selló s'estableix quan el taló arriba bé al pedal de sota cama estès i, a més, les distàncies entre el selló, el marc i el manillar han de ser correctes.
- Els braços s’han de doblegar lleugerament en conduir, l’amplada del manillar correspon a l’amplada de les espatlles.
- De manera que no sang d'un sol ús i multiús. s’estrenyen, la forma de la sella és important.
Conclusió
Fa uns anys, les bicicletes eren l’equipament esportiu més saludable de tots. Des d’aleshores han estat substituïdes per bicicletes elèctriques. Especialment els no entrenats, la gent gran i les persones amb problemes articulars es beneficien del suport commutable individualment per un motor. Això fa possible que tots els ciclistes entrenin a la velocitat d’entrenament òptima i amb la intensitat de càrrega correcta. Les diferències de rendiment dins dels grups de ciclisme es poden igualar amb l'ajut de bicicletes elèctriques o pedelecs. A més, les bicicletes electròniques ofereixen molts avantatges en la vida quotidiana, com ara anar a comprar, transportar nens o anar a la feina cada dia, que en última instància tenen un efecte positiu health.
