Característiques especials
A l’adolescència s’haurien de formar diferents continguts per afavorir un bon desenvolupament del cos. A més de l’entrenament de rebots, l’enfortiment dels músculs de subjecció hauria de ser el focus principal. L’adolescent aprèn a manejar peses i desenvolupa una sensació de càrregues diferents.
El sistema cardiovascular es beneficia considerablement entrenament de la força a l’adolescència. Els nivells de greix a sang es pot millorar i contribuir a un estil de vida saludable. Coordinació entrenament, força resistència l’entrenament i l’entrenament per a la construcció muscular completen un perfil d’entrenament per a adolescents.
És molt important que els adolescents i els nens es diverteixin amb el seu esport. La diversió i la motivació són els requisits previs bàsics entrenament de la força per a adolescents. En cas contrari, els exercicis es realitzen de manera apacible i descuidada.
L’èxit és significativament inferior i condueix, com una espiral viciosa, a reduir encara més la motivació personal. En general, es pot dir que l’inici de la formació a l’adolescència o la pubertat és una bona manera d’iniciar-s’hi entrenament de la força. En aquesta fase de la vida el cos produeix més les hormones, que són responsables del creixement muscular. En aquest moment el cos respon molt bé als estímuls d’entrenament establerts.
Significat
L’entrenament de força en l’adolescència ha guanyat importància en la societat i en l’àmbit científic en els darrers anys. S'han esvaït molts prejudicis i nous estudis han demostrat que l'entrenament de força per als joves pot ser beneficiós si s'observen certes condicions bàsiques. La protecció contra lesions i danys a llarg termini juga potser el paper més important.
Per tant, al principi, sempre s’ha de consultar un supervisor experimentat que estigui familiaritzat amb els exercicis i les tensions i tensions que s’apliquen als adolescents. L’entrenament de força a l’adolescència en general s’ha de percebre sempre com una activitat complementària i no com el centre de la vida. L’entrenament per a la formació muscular s’ha de fer respectant estrictament els nivells d’estrès que s’apliquen als joves.Culturisme s’ha d’evitar en aquesta etapa de la vida fins que es tanquin les bretxes de creixement.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
