Desequilibri muscular al genoll
Allà on hi hagi músculs, també es poden produir desequilibris. De manera que els músculs poden produir moviment, es mouen per sobre articulacions. Si la tensió muscular està en desequilibri, tal com s’ha explicat anteriorment, poden causar problemes a l’articulació a causa de la tensió desigual.
A continuació es mostren exemples de desequilibris musculars al genoll, maluc, esquena, espatlles i nadó. Típic desequilibris musculars que afecten el genoll són, per exemple, el genoll del corredor, en què es troben els músculs de l’exterior cuixa s’escurcen a causa dels músculs de la natja febles i provoquen una estirada dolorosa per la part exterior del genoll, o el genoll del saltador, en què els músculs anteriors de la cuixa s’escurcen a causa de la sobrecàrrega (generalment en esports) i estiren la part inferior del genoll. Aquí els músculs escurçats s’han d’estirar després de l’escalfament i s’ha d’entrenar els músculs massa febles. A més, s’haurien de corregir les seqüències de moviment per evitar una recurrència.
Desequilibri muscular al maluc
Clàssic desequilibris musculars a la zona del maluc hi ha, per exemple, el signe Trendelenburg i el maluc de Duchenne (que porten el nom dels descobridors). Són quadres clínics coneguts o patrons de moviment patològics que es produeixen quan els músculs de subjecció de la pelvis no estan prou desenvolupats. Amb els isquiotibials de Trendelenburg, per exemple, la pelvis sempre s’enfonsa cap al costat oposat quan camina perquè els músculs simplement no la poden aguantar. En els isquiotibials de Duchenne, la part superior del cos s’inclina cap al costat, cosa que s’observa sovint en pacients amb maluc artrosi.
En ambdós casos, els abductors del maluc, és a dir, els músculs que segresten el maluc cama al Articulació del maluc, cal formar-se. Un exercici que es pot realitzar fàcilment a qualsevol lloc és estendre lentament el maluc i acostar-lo mentre es troba de peu. Per fer-ho, poseu-vos en posició vertical i, si cal, podeu agafar-vos a una cadira cap enrere.
La parada cama està lleugerament doblegat. L'altre cama ara es gira lleugerament cap a l'exterior i s'estén cap al costat i cap enrere. Porteu-lo lentament cap al mig sense deixar-lo cap avall.
Els dos costats es repeteixen alternativament tres vegades a 10-15 vegades. Això entrena la musculatura en la força-resistència zona necessària per a les necessitats quotidianes. També és útil l'execució d'una escola de marxa.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
