Desequilibri muscular de la columna cervical | Desequilibris musculars

Desequilibri muscular de la columna cervical

Desequilibris musculars a la zona cervical pot ser clàssic coll tensió. Tant si es deu a estar assegut davant de l’ordinador durant molt de temps amb un plegat coll o a causa de l’estrès psicològic, que us fa estirar les espatlles cap a les orelles. Diversos estirament els exercicis estan disponibles aquí.

Seieu o poseu-vos dret per això. Per simplificar, l 'exercici per estirament el costat dret del coll s’instrueix. L’orella esquerra s’enfonsa fins a l’espatlla esquerra.

El colze dret tira lleugerament cap avall cap al terra, de manera que l'espatlla dreta i l'orella dreta estan encara més separades. Per tal de desplaçar l'estirament cap enrere, la barbeta també es gira cap a l'espatlla esquerra. Per desplaçar l'estirament cap endavant, la mirada es mou amb el cap cap a la dreta, combinat amb un lleuger estirament excessiu al coll.

Els estiraments es mantenen durant uns 30 segons. Un altre exercici senzill és fer voltes a l’espatlla. Això mou la regió tensa, estimula sang circulació i així relaxa els músculs. Aquestes articulacions també poden ser del vostre interès en aquest sentit:

• Fisioteràpia per als mals de cap / migranyes de nens petits
• Fisioteràpia per a nens amb tensió d'espatlla i coll

Desequilibri muscular de la columna lumbar

El desequilibri muscular a la columna lumbar (columna lumbar, esquena baixa) es pot manifestar, per exemple, en un defecte postural generalitzat: l’esquena buida, en termes tècnics, una hiperlordosi de la columna lumbar. La musculatura al voltant de la zona inferior del tronc no està prou desenvolupada, el cos penja als lligaments. La pelvis s’inclina cap endavant, l’abdomen sembla estirat cap endavant i la columna inferior doblegada cap endavant.

Si s’acostuma a aquesta postura relaxada amb el pas del temps, passa molt més al cos, a més de l’evident dèficit de postura: els discos intervertebrals ja no estan carregats de manera uniforme per la curvatura cap endavant de la columna vertebral, sinó que pressionen més els cossos vertebrals inclinats més a la zona posterior i menys a la zona frontal. Els músculs de la zona s’escurcen contínuament, cosa que en algun moment limita l’etiologia de la mobilitat. Això també afecta els flexors del maluc a la zona frontal, a causa de la inclinació de la pelvis.

El músculs abdominals, en canvi, s’allarguen constantment perquè no siguin capaços d’exercir tota la seva força. Les estructures de banda i les fàsies també s’adapten a la postura, canviant la seva estructura i flexibilitat. Finalment, el defecte postural també causa no només els problemes descrits in situ, sinó que també continua causant problemes a les zones adjacents. Per exemple, la columna vertebral toràcica respon a una profilaxi excessiva amb una curvatura cap enrere per mantenir el cos recte en general i els músculs continuen estirant les seves cadenes on estan lligats. El factor decisiu aquí és un escola de postura amb l’ensenyament d’una sensació corporal recta, així com un entrenament intensiu dels músculs abdominals i lumbars, a estirament programa per als músculs flexors de l'esquena baixa i del maluc i un entrenament del moviment de la columna vertebral.