En el passat, es va suposar que el son no té cap importància essencial per als humans i que només és una interrupció de la rutina diària. Avui, a través de nombrosos estudis científics, se sap que el son és vital per al cos i la psique.
Què és el son en realitat?
El son està lluny de ser una activitat purament passiva, com s’ha suposat durant molt de temps. Tot i que algunes parts del cos funcionen "a l'esquena" durant el son, d'altres són extremadament actives. Durant el son, circulació, respiració i el pols s’alenteix. El cos reacciona de manera més feble davant els estímuls externs. Al mateix temps, es produeixen importants processos d’acumulació i avaria durant el son. El nostre cervell funciona al màxim rendiment i processa les experiències del dia. La majoria de la gent només es preocupa pel son quan es molesta. No sense raó, perquè es produeixen trastorns del son de llarga durada lead a health i també trastorns psicològics.
Explorant el son ...
Els processos del son i, per tant, el coneixement sobre la importància del son per als nostres health només s’ha investigat amb més intensitat en les darreres dècades. Encara es desconeix molt. Els científics coincideixen que el son és una base indispensable per al desenvolupament, el benestar i la salut health. Això es veu reforçat per una sentència del Tribunal Europeu de Drets Humans. "El son saludable és un dret humà". - van decidir els jutges, donant la raó a una dona espanyola que es va sentir molesta pel soroll nocturn de la discoteca durant dècades.
Treballant en alternança de dia i de nit
Quan la feina de la gent depenia de la llum del dia, dormien fins que sortia el sol. Quan el sol es va tornar a posar, van anar a dormir. Fa 100 anys, Thomas Alva Edison va inventar la bombeta elèctrica i ara era possible treballar les nits i les nits. El son era considerat cada vegada més com una cosa superflu, sobretot perquè en aquell moment se sabia molt poc sobre el son. Com a resultat, les persones van perdre cada cop més el sentit del rellotge intern del cos.
Dorm i descansa
El son no és un procés uniforme. Durant el son, passem per diferents profunditats de les fases del son, que s’alternen una i altra vegada al llarg de la nit. Dues fases són importants per a la recuperació del son:
- En son profund, el cos es recupera. Aquí es formen importants blocs de construcció, que són importants per al manteniment i reparació dels nostres òrgans. Un son suficientment llarg retarda els processos d’envelliment.
- En l’anomenada fase dels somnis (també anomenada fase REM) es produeix la recuperació mental.
Si falten les fases REM, això té efectes de gran abast. Els subjectes que van ser despertats al laboratori del son en cada fase REM, van mostrar ja al cap de dos dies efectes psicològics com ara estats d'ànim depressius i agressius. Si REM privació del son perllongat durant diverses setmanes, ansietat i fins i tot greu psicosi ha passat. Un son suficientment llarg amb somni profund i fases REM és important per a un son saludable. Si es pertorba el perfil del son o s’escurça significativament la durada del son, el son perd la seva funció restauradora.
Somni i malalties
La manca de son "bàsic" no només s'associa amb el risc de problemes psicològics, sinó també amb el risc de patir malalties físiques. Trastorns del son promoure inflamació al cos, cosa que al seu torn n’és un motiu arteriosclerosi. També es poden produir conseqüències de falta de son o pertorbació mals de cap, hipertensió, trastorns gastrointestinals. Crònica trastorns del son També pot lead a insulina resistència i va empitjorar glucosa tolerància: factors que afavoreixen diabetis.
Dormir i aprendre
El cervell és més actiu durant el son que quan està despert. No només s’ancora allò que s’aprèn memòria. Les experiències del dia també s’avaluen i s’assignen inconscientment a les nostres experiències. Constant privació del son redueix memòria rendiment. Les proves en què els subjectes de la prova havien d’aprendre vocabulari i es van fer qüestionaris després de diferents durades de son ho han confirmat. Per tant, per dormir no només és útil aprenentatge, en realitat és necessari per a això.
El son i el sistema immunitari
Els nostres sistema immune funciona a tota velocitat durant el son. Durant el son, s’allibera un nombre particularment elevat de substàncies immunodeactives, que augmenten la defensa immune. Les infeccions es poden combatre millor d’aquesta manera. En els estudis, la falta de son va provocar una resposta reduïda d’anticossos després de només sis dies. Per contra, el son s’estimula durant les infeccions. Tothom ho sap: tan aviat com sentim grip venint, ens cansem. Durant el son, també hi ha un augment de les cèl·lules assassines naturals i de l’activitat dels fagòcits. Així que el nostre sistema immune ens fa sentir cansats perquè pugui tenir efecte l'augment de l'activitat immune deguda al son.
Dorm i fam
A la nit, podem passar vuit hores o més sense menjar. El motiu: durant el son, l’hormona inhibidora de la gana leptina s’allibera. Aleshores, quan estem desperts, la seva contrapart, l’hormona grelina, torna a controlar i tornem a tenir gana. Amb crònica privació del son, Aquesta equilibrar està pertorbat. El que estimula la gana les hormones són cada vegada més alliberats. Persones amb malalties cròniques trastorns del son tenen un pes corporal més elevat per la seva alçada. Per tant, qualsevol persona que ha de vigilar el seu pes també hauria de procurar dormir prou.
El son fa bé i és sa
Tot i que les demandes diàries augmenten constantment, el cos necessita dormir per regenerar-se. No es pot subestimar l’impacte de la privació del son sobre el nostre rendiment físic i mental i el manteniment de la salut. Per tant, en cas de insomni, les causes sempre han de ser aclarides per un metge. Sovint, senzill mesures ja ajudeu a recuperar un son saludable. En cas de perllongat insomni, pot ser útil trencar el cicle d’insomni i inquietud l’endemà. Aquí, tranquil·litzant pastilles per dormir són una opció. La vostra farmàcia estarà encantada d’assessorar-vos en la selecció de l’ajut per al son adequat.
