Efectes secundaris de la dieta
La majoria de les càpsules o comprimits que se suposa que us ajudaran a perdre pes són simplement ineficaços. Les pastilles o càpsules d’herbes soles no tenen cap efecte significatiu sobre la pèrdua de pes. Els efectes secundaris poden incloure problemes digestius i molèsties físiques.
Els medicaments amb recepta, en particular, poden tenir efectes secundaris greus de proporcions potencialment mortals. Diürètics, per exemple, condueixen a pèrdues greus d’aigua, que també es redueixen importants electròlits. Això pot conduir a arítmia cardíaca.
Els aglutinants de greixos interactuen amb l’absorció de greixos de la dieta i poden causar diarrea severa. Els supressors de la gana són particularment perillosos. Tenen un fort efecte sobre el sistema cardiovascular.
En alguns casos poden causar marejos, hipertensió, alteracions del ritme o fibril·lació ventricular. Per tant, les tauletes o càpsules que se suposa que us ajudaran a perdre pes no només costen molts diners, sinó que fins i tot poden ser perilloses. Els que mantenen un dèficit calòric moderat i presten atenció a la ingesta de tots els macro i micronutrients essencials, en canvi, no només se sentiran més sans i frescos, sinó que també perdran pes moderadament però a llarg termini.
Quant puc / he de perdre pes amb la forma dietètica de les pastilles / càpsules?
Aquells que prenen comprimits o càpsules sols i en mantenen el normal dieta no podrà perdre pes. Amb laxants or diürètics, com a màxim es pot registrar una pèrdua de contingut intestinal o aigua. Un efecte similar es produeix si reduïu radicalment la ingesta d’hidrats de carboni com a part d’un contingut baix en carbohidrats dieta.
El cos va a les reserves de glicogen a la fetge i els músculs i perd aigua. Un dèficit calòric moderat comporta una pèrdua de pes menor però a llarg termini, aquesta vegada a causa de la gradual ardent de reserves de greixos. Segons el pes inicial i la mida del dèficit, pot desaparèixer de mig quilo a un quilo per setmana.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
Un efecte jo-yo sempre es produeix quan es tornen els hàbits antics després d'un dieta o un canvi de dieta. Tot i que el volum de negoci total del cos disminueix mínimament, després de la dieta, la quantitat d'aliments menjats torna a ser significativament superior al consum d'energia. L’excedent s’emmagatzema de forma natural en coixinets de greix. Per tal d’evitar l’efecte jo-yo, després d’una dieta, s’ha de procurar no consumir més calories del que realment fa servir el cos. Es pot aconseguir un augment del consum mitjançant exercici o esports, i la irritació dels músculs entrenament de pes fins i tot augmentar el consum d’energia en repòs.
Avaluació mèdica de la dieta
L'efecte de píndoles dietètiques o altres comprimits i càpsules encara no ha estat convincent en cap estudi científic. Si és així, només és possible un suport mínim per a un canvi de dieta. Moltes preparacions, especialment medicaments amb recepta, poden provocar efectes secundaris greus i potencialment mortals en determinades circumstàncies.
A més de les absurdes promeses d'algunes pastilles miraculoses, aquestes poden fins i tot causar greus danys al consumidor. Des del punt de vista mèdic, les pastilles o càpsules per reduir el pes de manera saludable són completament superflues i nocives. Qualsevol persona que vulgui aprimar-se de forma sana i a llarg termini i que vulgui reduir l'excés de dipòsits de greix ha de confiar sobretot en la combinació d'una dieta equilibrada i exercici. Qualsevol persona amb un dèficit calòric moderat que consumeixi tots els nutrients, especialment proteïnes i greixos saludables, té moltes més possibilitats de desfer-se d’aquelles lliures molestes d’una manera sana i de mantenir l’èxit a llarg termini.
