Cognitiu teràpia conductual (TCC) és un dels mètodes de pràctica més freqüent psicoteràpia. Combina un comportament clàssic teràpia i la teràpia cognitiva i és una de les més investigades psicoteràpia mètodes.
Què és la teràpia conductual cognitiva?
En cognitiu Teràpia conductual, el client ha de ser un participant molt actiu i, entre sessions, practicar activament les conductes treballades en la teràpia en la seva vida diària. El terme "cognitiu" prové del llatí i significa "reconèixer". Cognitiu teràpia conductual és una de les diverses tècniques de teràpia conductual. En contrast amb la psicoanàlisi, que s’ocupa de desxifrar els motius i el comportament d’una persona a través del subconscient, el comportament teràpia es basa en l’enfocament conductista segons el qual s’han après tots els patrons de comportament d’una persona i, per tant, també es poden desaprendre o substituir per millors patrons de comportament. Fins i tot l’antic filòsof grec Epictet sabia que “no són les coses les que ens fan infeliços, és la nostra visió de les coses”. En conseqüència, cognitiu Teràpia conductual té com a objectiu identificar pensaments i creences nocives i substituir-los per nous patrons de comportament.
Funció, efecte i objectius
Cognitiu teràpia conductual és adequat per a depressió, trastorns addictius, ansietat i trastorns obsessiu-compulsius. Però també queixes físiques, com ara cròniques dolor, reumatisme or el tinnitus es pot tractar amb cognitiu teràpia conductual o com a mínim ajudar a conviure millor amb les queixes. El client ha de ser molt actiu en aquest procés i, entre sessions, practicar activament les conductes desenvolupades teràpia en la seva vida quotidiana. En el cas de greus depressió o un problema d’ansietat, el client està molt desafiat i de vegades pot arribar als seus límits. De vegades, al començament de la teràpia, la medicació és necessària per pal·liar els pitjors símptomes per tal de poder actuar en el marc de la teràpia conductual. Teràpia conductual cognitiva és especialment adequat per tractar problemes molt específics. Els motius d’aquests són, en primer lloc, secundaris. La química entre psicoterapeuta i client ha de ser correcta perquè una col·laboració de confiança tingui èxit. A la consulta inicial, el client descriu els seus problemes i formula desitjos i expectatives per a la teràpia. A partir d’aquests, es defineixen conjuntament els objectius del tractament i s’elabora un pla de teràpia que es pot modificar segons sigui necessari durant el curs de la teràpia. Per tal que el terapeuta identifiqui patrons de pensament nocius, és important que el client escrigui els seus pensaments durant un temps, per exemple, com a entrades del diari. A continuació, el terapeuta i el client analitzen junts si el client té una avaluació adequada i realista de les coses, què passa si alguna vegada es comporta de manera diferent del que és habitual, si avança i on es produeixen problemes, si es produeix . Relaxació també es practiquen exercicis i estratègies de resolució de problemes, que el client pot utilitzar a casa. Teràpia conductual cognitiva pertany als mètodes a curt termini orientats a la solució. La durada varia d'un client a un altre. Alguns clients senten una millora significativa després d’unes poques sessions, mentre que per a d’altres poden trigar uns quants mesos. salut les asseguradores solen cobrir 25 sessions de teràpia a curt termini. Una sessió té una durada de 50 minuts, les sessions es fan un cop per setmana. Al principi, hi ha 5 reunions introductòries perquè el psicoterapeuta i el client es puguin conèixer millor. Posteriorment, la sol·licitud de cobertura de costos s'envia al health assegurança. Les teràpies conductuals cognitives es duen a terme en pràctiques psicològiques, clíniques i instal·lacions de rehabilitació i s’ofereixen com a teràpies individuals o de grup, segons el problema.
Riscos, efectes secundaris i perills
En general, psicoteràpia També pot lead a efectes secundaris indesitjables. Si el client tracta activament les seves pors i problemes, pot ser molt estressant per a ell i també per al seu entorn. Aquí és on pot ajudar la discussió oberta amb el terapeuta. Teràpia conductual cognitiva és un dels mètodes de psicoteràpia més ben investigats i s’ha demostrat la seva eficàcia especialment per a persones lleus i moderades depressió, ansietat i trastorns obsessiu-compulsius. És particularment avantatjós que es puguin aconseguir èxits mesurables amb l’ajut de la teràpia cognitiva conductual després d’un període de temps relativament curt, però són necessàries certes condicions. Aquest procediment requereix la cooperació activa del client i no funciona amb els clients que es neguen a cooperar amb el terapeuta i es neguen a veure una situació diferent. Si el client es veu més a si mateix com a víctima i fa que la seva felicitat depengui d'algú o alguna cosa que li proporcioni, la teràpia conductual no li servirà de res. Com que la teràpia cognitiu-conductual és un mètode a curt termini, és menys adequada per a trastorns mentals greus com el processament d’experiències traumàtiques. Atès que el client ha de cooperar activament, necessita una psique raonablement estable, que en el cas de trastorns greus normalment només és possible amb medicaments. Abans de la teràpia, és important examinar acuradament la millor manera de tractar el trastorn. Si s’ha d’administrar medicació per tal d’aconseguir una capacitat terapèutica, també s’ha de comprovar si els canvis de comportament que s’han elaborat poden continuar després d’haver-se interromput la medicació. En general, s’ha de tenir en compte en la teràpia conductual que una sola cura no és decisiva per a l’èxit de la teràpia, sinó que un èxit terapèutic també pot consistir en poder afrontar millor la vida del problema en el futur. En última instància, cap mètode de psicoteràpia no pot garantir l’èxit perquè, en treballar amb persones, no es pot predir el que sorgirà al llarg de la psicoteràpia.
