Per què dormen els humans en realitat? La fase de recuperació es produeix a causa d'una ordre al fitxer cervell, perquè utilitza les fases del son per descansar a si mateix i al cos. Moltes persones interpreten el son de manera diferent. Per exemple, hi ha persones que poden aguantar-les amb poques hores sempre que puguin fer una migdiada curta de 20 minuts al migdia, mentre que d’altres no poden començar el dia correctament si no han dormit menys de vuit hores. Alguns, en canvi, pateixen trastorns del son i no poden recuperar-se correctament durant un llarg període de temps. També hi ha aquells que només esdevenen adequadament productius a les nits i d'altres circulació s'apaga després de la feina. En conseqüència, la investigació del son continua essent molt actual i, per aquest motiu, es preocupa per diferents patrons i tipus de son. Raó suficient per explicar les diferents característiques dels tipus de son.
Patrons de son: diferents situacions de vida tenen diferents patrons de son.
Amb freqüència trastorns del son primer hauria de ser examinat pel metge de família i, si cal, tractar-lo posteriorment al laboratori del son. Es pot distingir entre diversos patrons de son, que poden canviar repetidament al llarg de la vida. Tot i que els nounats tenen diverses fases de son i vigília, per a la majoria d’adults la recuperació del cos es troba en un període de son de vuit hores durant la nit. A la vellesa, en canvi, el comportament torna a canviar, perquè llavors les persones ja no necessiten tanta son i la durada s’escurça. A causa de les diferències, els experts diferencien entre cinc patrons de son que s’apliquen en diferents situacions de la vida.
- Patró de son monofàsic
Això representa el patró convencional de son de vuit hores que està en la societat actual.
- Patró de son bifàsic
També és típic per als adults, però més per a la generació més gran. Dormir a la nit només suposa sis hores. A més, serveix una migdiada de 20 minuts fer pel dèficit. Com a alternativa, es pot triar una migdiada de 90 minuts. En aquest cas, només n’hi ha prou amb 4.5 hores de son nocturn.
- Patró de son "Everyman"
Dividit en diverses fases de son durant el dia i una fase de son principal més llarga a la nit, aquest patró es caracteritza particularment per diverses "migdiades" curtes. En conseqüència, el requisit de son a la nit és de només 1.5 a 4.5 hores.
- Patró de son "Dymaxion"
Aquesta "tensió màxima dinàmica" no requereix en absolut una fase principal de son. Al seu torn, hi ha quatre períodes de descans de mitja hora, però estrictament cada sis hores. D’aquesta manera, també es cobreix el requisit de son. Així, la durada ascendeix a unes dues hores al dia.
- Patró de son "sobrehumà"
També en aquest patró, la durada del son és de només dues hores, però aquí s’ha de fer una “migdiada” de 20 minuts cada quatre hores. D’aquesta manera, una persona arriba a dues hores diàries com a màxim, però encara cobreix totes les seves necessitats de son.
Tipus de son: alguna cosa més que "alosa" i "mussol"
Durant molt de temps, els tipus de son només es caracteritzaven per aquests dos tipus. Tot i això, ara és clar que aquest tema és molt més complex, per això calen almenys dos termes més per representar adequadament els tipus de son. L’investigador rus del son Arkady Putilov investiga la definició de nous tipus de son. Segons ell, hi ha gent que està molt alerta al matí i al vespre i que està letàrgica en tot moment del dia. Segons l’investigador, això no depèn de la manca de son ni de la qualitat o la durada del son, sinó que simplement difereix entre els individus. No obstant això, els tipus "alosa" i "mussol" es reconeixen socialment. Els "alerons" es cansen d'hora al vespre i es desperten d'hora l'endemà. Això es deu al rellotge circadià, que per a algunes persones no és de 24 hores, sinó de només 23. En el cas dels "mussols", aquest rellotge dura entre 24.5 i 25.5 hores. En conseqüència, es cansen més tard, però el dia següent dormen més temps. Mentalment, són capaços d’actuar a altes hores de la nit, mentre que els “alerots” són capaços de carregar més al matí. En un adult, els gens decideixen a quin tipus de son pertany. Un extrem en aquest sentit és l'anomenat "síndrome de la fase de son avançada familiar". En aquest trastorn hereditari, les persones estan tan cansades a les 6 de la tarda que han d’anar a dormir. Per contra, es desperten a les quatre de la matinada i estan ben descansats. Això es deu a una mutació al PER2 general, que al seu torn provoca un bucle de retroalimentació. Per aquest motiu, el rellotge intern funciona més ràpidament o amb un ritme diferent de l’hora real del dia. Aquesta és només una mutació genètica que afecta els hàbits de son de les persones. Des d’aleshores se n’han descobert diverses, que proporcionen suport addicional per a la reclamació de Putilov.
Processos al cos durant el son
DasErste.de descriu en un article els processos del cos durant una nit normal. Per a la majoria de la gent, fatiga és causada pel canvi de llum, és a dir, al capvespre. Això es deu al fet que activa les cèl·lules de la retina, cosa que al seu torn provoca un augment de melatonina nivells. Després d’adormir-se, comença la fase de recuperació del cos. Els músculs es regeneren i el pell, cabell i ossos també començar créixer. El cos cau lentament en un somni profund. Després d’una hora més, finalment comença la fase de son REM. El terme REM significa "Moviment ocular ràpid" perquè els ulls es mouen darrere de les parpelles tancades durant aquesta fase. Durant aquest temps, els centres visuals i emocionals en particular estan en funcionament. Diferents somnis són el resultat, en el qual, segons la teoria, l’emocional equilibrar de la persona està regulat. Aquells que tenen fases de son inquiets pateixen insomni o problemes per adormir-se, poden contrarestar remeis homeopàtics. Llúpol han estat considerades herbes medicinals des de temps remots, ajudant amb la inquietud i trastorns del son, entre altres coses. Per aquest motiu, l’herba també s’utilitza a la farmàcia com a base de molts medicaments, inclosos els remeis dissenyats per afavorir el son.
