Entrenament de força moderat en equips d 'entrenament Fibromiàlgia: activitat

Entrenament de força moderat en equips d'entrenament

Tot i que aquesta forma d’exercici físic requereix una precaució especial, és el mètode més eficaç per millorar el rendiment físic del la fibromiàlgia pacient i s’ha de realitzar 2-3 vegades / setmana en funció de la resposta a l’entrenament. Per tant, sobretot al començament de la força i resistència formació, es recomana no anar amb valentia a la següent aptitud a l’estudi, però per fer un entrenament moderat acompanyat d’un fisioterapeuta (primer entrenament individual i després de grup) en equips de formació mèdica. En cooperació amb el fisioterapeuta, es determina i augmenta amb el temps un programa d’entrenament adaptat al rendiment del pacient individual.

Amb aquest tipus d’exercici, el diari condició de la persona interessada té un paper especial i definitivament s’ha de tenir en compte per evitar contratemps i possiblement augmentar dolor. Si això passa malgrat totes les precaucions, augmentarà dolor només dura un màxim de 1-2 dies després de l'esforç i desapareix tot sol. També pot ser possible reaccionar augmentant temporalment el dolor medicació.

Tanmateix, després de la recuperació adequada, s’hauria de reprendre l’entrenament (possiblement reduir la càrrega). En un estudi comparatiu de 12 setmanes sobre l’eficàcia de l’exercici físic amb 14 pacients entre gimnàstica convencional i entrenament de la força a les màquines, els resultats van ser clarament favorables a l'entrenament de força. Després de mesurar el rendiment relacionat amb la força, els pesos van augmentar fins a un 50-70% del rendiment assolit a la prova.

Una disminució de depressió i es va aconseguir ansietat, rigidesa i dolor, es va millorar significativament el benestar general i la capacitat de treball. Un intent de entrenament de la força sobre l’equip de formació mèdica definitivament s’hauria de fabricar. A més, el resultat d’aquest estudi confirma la investigació sobre les causes de la malaltia la fibromiàlgia pel que fa al fet que els problemes dels pacients amb fibromiàlgia no es troben directament als músculs esquelètics, sinó a la zona de percepció del dolor sensible i control del dolor. Bàsicament s’aplica el següent: pes petit, gran nombre de repeticions, augment lent (si és possible) La formació sobre equips d’entrenament estandarditzat té l’avantatge addicional que l’èxit de l’augment de la càrrega és realment mesurable i, per tant, anima el pacient a continuar les seves activitats. Dosi: Per a aquells pacients que sentin efectes positius per l'entrenament de força, la recomanació és: 2-3 / setmana fins a 60 minuts

Entrenament de resistència moderat en màquines ergòmetres

Per tal d’augmentar el físic aptitud i per reduir la fatiga i l'esgotament, l'entrenament a les màquines ergòmetres pot ser molt útil. Es recomana especialment l'ergòmetre de la bicicleta i el Cross Walker, per la qual cosa el Cross Walker ofereix una activació encara més intensa del cos sencer. També es pot mesurar amb precisió un augment de la càrrega a les màquines ergòmetres.

Ofertes de grups

Per donar suport a les seves pròpies activitats, la fibromiàlgia es recomana als malalts que participin en activitats grupals adequades. L’intercanvi d’experiències amb altres persones en grups d’autoajuda i l’exercici conjunt en grups de gimnàstica i esports de fibromiàlgia augmenta el coneixement dels antecedents i les opcions de teràpia actuals de la malaltia i ajuda a superar les reticències comprensibles pel que fa a la tensió física.