El nostre temps s’ha tornat més agitat. Això no només s’aplica a la vida laboral quotidiana, sinó també a la vida privada. Però, sobretot, en el món laboral, molts empleats i empresaris no estan a l’alçada del permanent estrès. El resultat és un burn-out per a molta gent. Quins són els motius i com es manifesta? I el que és més important, com es pot prevenir i esmenar les conseqüències?
Què s’entén per burn-out?
Especialment al món laboral, molts empleats i empresaris no estan a l’alçada del permanent estrès. El resultat és l’esgotament en moltes persones. Burn-out prové de l'anglès i significa "burn out". El terme descriu la sensació que tenen els afectats. Les causes són múltiples i és més aviat un conjunt de símptomes, que poden introduir-se a la vida de les persones a poc a poc o escasses. És cert que els termes tensió i excés de treball poden proporcionar una primera orientació a l'origen del sofriment. Tot i això, no són suficients, ja que, per exemple, les habilitats socials, el caràcter i la capacitat organitzativa d’una persona també poden contribuir a l’esgotament final. La síndrome tampoc no es pot limitar a determinats grups professionals. No obstant això, és cert que alguns, com ara professors, directius o autònoms, són més propensos a veure’s afectats que d’altres.
Simptomatologia
El problema amb l'esgotament és que estrès i la sobreestimulació es produeix a la vida de gairebé tothom. Els símptomes individuals poden aparèixer de manera singular i no són res inusuals en si mateixos. Els que noten diversos signes en si mateixos han de romandre en qualsevol cas atents. Altres assessors, com ara un article del portal especialitzat Lexware.de, ofereixen referències addicionals. Per exemple, si no dormiu tota la nit o esteu cansat de manera crònica, heu d’intentar esbrinar què el provoca. A més, el nerviosisme persistent, mareig or mals de cap són signes. Problemes circulatoris o mals de cap també hauria de fer notar les persones potencialment afectades.
Conseqüències en la vida quotidiana
Hi ha conseqüències socials, mentals, emocionals o físiques que es fan evidents a la vida quotidiana de l'esgotament malalts. Els problemes de son poden créixer en la impossibilitat de descansar. Tinnitus or pèrdua d'oïda també es pot produir amb nivells elevats d’estrès durant un llarg període de temps. També es experimenten refredats, esgotament o altres malalties més suaus. Consum excessiu de alcohol o l’abstinència d’altres estimulants (cafeïna, nicotina) també ho indiquen de vegades. A més de les conseqüències físiques esmentades aquí, també pot haver-hi aversió sexual. Però també a l’àrea social es poden trobar molts problemes. En general, es pot observar una contundència cap a altres persones i una retirada successiva de totes les relacions humanes, per exemple, d’amics o parelles. La disminució de la capacitat o la manca de voluntat de relacionar-se amb altres persones provoca, per exemple, la baixa per malaltia o la cancel·lació permanent de les cites amb interacció social. Emocionalment, els afectats experimenten inicialment impotència per sortir de la seva situació. Això s’acompanya d’una lleugera excitabilitat. Desencís, que es pot estendre fins al diagnòstic depressió o pensaments suïcides, és una altra conseqüència emocional dràstica. Els problemes per recordar, l’excés de treball i la manca de capacitat de decisió, així com la manca d’energia creativa, es poden citar com a problemes intel·lectuals o mentals.
Prevenció i remei
En aquest context, un concepte important que també ha tingut acceptació en el món laboral actual és el de “vida laboral equilibrar“. Això vol dir que el treball no s’ha d’escapar de les mans i s’ha de separar estrictament del temps lliure. Actualment, podem arribar-hi gairebé a qualsevol lloc i en qualsevol moment mitjançant missatges curts, correus electrònics, telèfon, és a dir, a través d'Internet i la tecnologia mòbil. Els empresaris i els empleats haurien de traçar una línia clara aquí, si és possible, al principi del vespre. Un dia de descans complet, en què l’ordinador no s’engega i el telèfon pot sonar el temps que vulgui, també pot ser una idea adequada. Per cert, això també s'aplica a la televisió. En cas contrari, esports i relaxació les tècniques són adequades i no s’han d’iniciar quan ja és massa tard. L’esport enforteix el sistema immune, confiança en si mateix i promou health en general, però, aquí hauríeu de trobar un esport que us agradi. En cas contrari, la motivació en ressentirà. Com a mesura preventiva, els empresaris també poden considerar oferir esports d’empresa (per exemple, durant el descans per dinar), vals aptitud estudis o similars. Els vals són fins i tot deduïbles fins a un import determinat. Avui en dia, hi ha moltes feines d’oficina on la manca d’exercici i, per tant, moltes malalties físiques semblen preprogramades. Per tant, això no només és útil per a possibles candidats a burn-out. Sovint ja és útil parlar a persones familiars en un ambient relaxat. Cal reforçar els contactes socials, potser sense assumir-ne massa. Això també inclou tractar-se d'alguna cosa per canviar-lo, en lloc de posar només l'energia a la feina. Encara que sembli inusual: l’humor a la feina crea un ambient agradable i relaxant. Privadament, hi ha moltes possibilitats. Simplement, podeu estar estirats al sol durant una hora, anar a l’estadi de futbol amb vells amics, gaudir d’un bany de bombolles amb llum d’espelmes o menjar en un gran restaurant; aquí hi ha moltes opcions diferents.
