“En posició supina, col·loqueu 2 tennis pilotes o a rotllo de fàscia in la columna vertebral toràcica àrea. Una pilota a la dreta i una a l’esquerra de la columna vertebral toràcica. Les cames estan lleugerament doblegades i les mans es creuen darrere de la cap.
Des d'aquesta posició, doblegueu lentament i estireu l'esquena a la zona on es troba tennis les boles exerceixen pressió sobre les vèrtebres; inhalar quan estirament, expireu en doblegar-vos. "Variació" Per arribar a altres àrees de la columna vertebral toràcica, aixequeu lleugerament la pelvis del terra i gireu cap enrere i / o endavant una mica sobre les boles. Depenent del vostre resistència/ nivell de conducció, els exercicis per a l’hèrnia del disc es poden ampliar en funció del nombre de repeticions. Continueu amb el següent exercici
