Des de la posició propensa, redreçar la part superior del cos amb els braços estesos. Els peus, les cuixes i els malucs mantenen el contacte amb el terra. El cap es pot col·locar fàcilment al fitxer coll.
Mantingueu l'estirament a l'abdomen durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. No es recomana fer exercici per a problemes d’esquena. Continueu amb el següent exercici.
