In escola de tornada, aprendràs nombrosos exercicis que t’ajudaran a enfortir l’esquena. Una esquena forta pot suportar millor les tensions de la vida quotidiana i és menys propensa a dolor.És important saber-ho escola de tornada no inclou només exercicis per als músculs de l'esquena.
Hi ha molts altres músculs que recolzen la columna vertebral i que també s’han d’exercir, com ara músculs abdominals. Si el músculs abdominals no s’entrenen bé, es pot desenvolupar una esquena buida. També és important saber-ho òrgans interns pot debilitar els músculs. Debil músculs abdominals donar suport al desenvolupament d’una esquena buida. Però això també es pot veure afavorit per l’escurçament muscular, que sovint es produeix a causa d’una estona llarga i molt asseguda. Això sovint afecta els flexors de maluc, l’escurçament també pot afavorir la formació d’una esquena buida. Els músculs gluteals, si són forts, també poden ajudar a mantenir la columna vertebral. Per tal que els exercicis tinguin èxit, hauríeu d’exercitar-vos entre cinc i deu minuts al dia. . Això és molt important i comporta una millora molt més gran que un entrenament de llarga durada que es fa només un cop per setmana.
