Exercicis LWS
Canal espinal l'estenosi sol afectar la columna lumbar, ja que és aquí on la major tensió mecànica s'exerceix en una posició creuada buida. Els exercicis següents ajuden a contrarestar aquesta postura: Exercici 1: la persona afectada es troba sobre un matalàs en decúbit supí. Les cames es col·loquen al llarg del maluc i els braços relaxats al costat del cos.
Ara la tasca consisteix a prémer fermament la columna lumbar sobre el matalàs. Tens el estómac i estireu el melic cap a la columna vertebral. Mantingueu la posició durant 5 segons i, a continuació, deixeu anar i repetiu 5 vegades.
Exercici 2: la persona afectada entra a la posició quadrúpeda, l’esquena és recta. Aixequeu-ne un cama del coixinet i esteneu-lo cap enrere. A continuació, poseu-lo de nou i canvieu el fitxer cama.
Repetiu 10 vegades per banda. Exercici 3: el pacient estira d'esquena sobre un matalàs. Les cames són en angle, els braços als costats del cos.
Ara aixequi la pelvis fins que la pelvis i els genolls estiguin aproximadament al mateix nivell. Tens el estómac. Ara baixeu de nou la pelvis fins just abans del terra i torneu a aixecar-la immediatament.
10 repeticions. Alternativa: manteniu la pelvis a la mateixa alçada i aixequeu alternativament un peu. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Estenosi del canal espinal: exercicis per a casa
- Exercicis contra l'esquena buida
- Exercicis contra l'estenosi del canal espinal a la columna lumbar
- Estenosi del canal espinal a la columna lumbar: tractament conservador sense cirurgia
Exercicis BWS
Només poques vegades ho és la columna vertebral toràcica afectat, ja que la seva oscil·lació natural forma a cifosi (curvatura cap endavant). Si canal espinal hi ha estenosi, la columna vertebral toràcica s'ha de redreçar, per exemple, amb els exercicis següents: Exercici 1: la persona afectada es troba sobre un matalàs en posició propensa. Estén els braços cap al davant.
Els dits dels peus estan redreçats. Ara, aixeceu alternativament un braç i el contrari cama A 1 cm de l'estora durant 5 segons. La mirada continua dirigida al terra.
3x a cada costat. Atenció: tens el estómac de manera que no es formi cap esquena buida. Exercici 2: s’enrotlla una tovallola i es col·loca sobre un matalàs.
El pacient estira sobre l’estoreta en decúbit supí, de manera que la columna toràcica es troba exactament sobre la tovallola enrotllada. Els peus es col·loquen al llarg del maluc i els braços estirats al costat del cap en posició U. Mantingueu la posició durant 5 minuts. Exercici 3: el pacient es troba situat a tota la cintura davant del marc de la porta.
Ara aixequi els braços en posició U i premi amb les mans contra el marc de la porta aproximadament a l'altura dels ulls. Ara respireu profundament a través del vostre nas i, mentre exhaleu, empenyeu el vostre estèrnum cap endavant, tenseu l’abdomen i premeu els omòplats cap enrere i cap avall. 10 repeticions. Podeu trobar més exercicis per redreçar el BWS als articles:
- Exercicis contra un geperut
- Fisioteràpia per a geperut
- Malaltia de Scheuermann
Tots els articles d'aquesta sèrie:
