Sinònims
direccions de moviment, abducció, adducció, anteversió, retroversió, flexió, extensió
introducció
Les direccions / dimensions del moviment de les extremitats a la articulacions sovint es discuteix controvertidament entre laics a entrenament de pes. Això es deu al fet que els individus fan exercici en entrenament de la força pot ser una barreja de diverses direccions de moviment (premsa bancària, cama premeu, etc.). A més, la posició del cos juga un paper decisiu.
In adducció, per exemple, els braços estirats es poden guiar cap al cos vertical. El papallona estirar-se també és un adducció, tot i que els braços mantenen la mateixa distància del cos durant el moviment. En segrest, es treuen els braços i les cames del cos.
El papallona revers és una forma de segrest al articulació de l'espatlla, però amb els braços en posició cap endavant. (Igual que amb el Vol) Exemple. Els braços estirats estan a prop del cos.
En la fase de contracció, els braços s’eliminen del cos. Aquí trobareu informació detallada sobre el segrest anteversió és el moviment de contra del retroversió i es caracteritza per un moviment cap endavant de les extremitats. Informació més detallada sobre el tema de anteversió es pot trobar aquí.
Retroversió és el contramoviment de la anteversió i es caracteritza per fer retrocedir les extremitats. Aquí trobareu informació detallada sobre el tema de la retroversió La flexió o també anomenada flexió és una reducció de l’angle de l’articulació. Un moviment de flexió clàssic és el rínxol bícep in entrenament de pes Aquí rebreu informació detallada sobre el tema de la flexió L’extensió provoca un augment de l’angle articular.
L'extensió és el moviment contra la flexió. Podeu trobar exemples i animacions en extensió.
