Fisioteràpia / exercicis
La fisioteràpia pot ajudar a la persona afectada a controlar les contraccions musculars. Diverses opcions poden conduir a l'èxit. Els massatges poden alleujar la tensió i proporcionar al pacient relaxació.
Ultrasò, la teràpia amb calor o fred també es pot considerar en determinades circumstàncies. Una gran part del temps de tractament sol ocupar-se d’exercicis dissenyats per enfortir el múscul afectat per la contraccions i ajudar-lo a relaxar-se més fàcilment. A continuació es descriuen alguns exercicis exemplars.
1) Exercici per a les mans Baleu la mà afectada amb un puny i premeu-la fermament. Mantingueu la tensió durant 15 segons. A continuació, deixeu anar la tensió i estireu els dits lentament i de manera controlada.
3 passades. Es poden trobar més exercicis per als dits als articles: 2) Exercici per al músculs facials Estira't relaxat i relaxat sobre una superfície còmoda. Tanca els ulls.
Ara espremeu els ulls molt junts, com si volguéssiu portar-los celles més junts. Mantingueu la tensió durant 15 segons. 3 passades 3) Cuixa exercici 4) Exercici del braç superior Seure dret i dret sobre una cadira.
Doble els colzes i premeu-los a la part posterior de la cadira amb força. Mantingueu la posició durant 15 segons. 3 passades. També us poden interessar els articles següents: 5) Exercici per als peus Estireu o asseieu-vos.
Aixequeu el peu i estireu-lo cap endavant. A continuació, gireu el peu lentament cap a l'interior i manteniu la tensió durant 15 segons. 3 passades per peu.
6) Exercici per al estómac Seure a una cadira. Podeu mantenir-vos amb les mans sobre una taula. Ara aixequi les dues potes del terra amb un angle de 90 °.
Hauríeu de sentir una tensió a la vostra músculs abdominals. Mantingueu-ho premut durant 15 segons. 3 passades. Els temes següents també poden ser del vostre interès: Entrenament autogènic Crioteràpia / crioteràpia Relaxació postisomètrica Formació EMS Els temes següents també poden ser del vostre interès:
- Exercicis per a l'artrosi articular del dit
- Exercicis per a tendinitis
- Exercicis de colze de tennis
- Exercicis amb el colze d'un jugador de golf
- Entrenament autogènic
- Crioteràpia / teràpia del fred
- Relaxació postisomètrica
- Formació EMS
Tots els articles d'aquesta sèrie:
