L’article següent tracta de la postura corporal bàsica d’estar estirat. Després d’una definició anterior, es presenta quines tasques, funcions i quins beneficis compleix la mentida per als humans. Així mateix, es discuteixen les malalties i les queixes derivades de postures incorrectes o relacionades amb aquesta posició corporal.
Què hi ha estirat?
Estirar-se és una activitat física i humana. Representa una contrapartida a les habilitats de peu i caminar. Estirar-se és una activitat física i humana. És una contrapartida a les habilitats de peu i caminar. Aquesta activitat no s’utilitza per a la locomoció, sinó que es fa principalment per permetre la regeneració fisiològica. El posicionament en aquesta posició sempre té lloc en connexió amb un metro seleccionat. Això es pot triar situacionalment, però també culturalment i individualment de manera diferent. Ascendint des del terra nu, es poden triar diverses formes de sofàs, llits o altres mobles per proporcionar la màxima qualitat de confort possible per descansar. Bàsicament, el cos humà es troba aquí en una posició aproximadament horitzontal paral·lela a una base específica. És possible una decisió independent per al posicionament en una posició, així com un posicionament induït externament en cas de malaltia. Estirar-se normalment també inicia l’estat de repòs físic i mental del son. Aquí s’han de distingir les següents posicions estirades: decúbit supí, propens i lateral. Formes mixtes i diferents cap les posicions són altres criteris distintius.
Funció i tasca
Dormir és una necessitat fisiològica, pertany a les necessitats humanes bàsiques i s’esgota òptimament regenerant-se en posició estirada. La persona mitjana passa un terç de la seva vida total estirada. En aquesta posició, només es requereix un mínim d’activitat muscular. Per tant, la tasca principal d’aquesta postura és proporcionar al cos i a la ment humans espai per a la regeneració. Durant el dia, el pes de qualsevol cos es basa en articulacions així com els músculs d'una persona mentre es mou. En posició estesa, l’aparell locomotor s’allibera d’aquest pes; per tant, la musculatura s’alleuja amb poca despesa energètica i pot relaxar-se. Les superfícies adequades per dormir en forma de matalassos adaptats al cos, així com coixins i una manta adaptada a la temperatura, tenen un paper essencial per aconseguir un alt nivell de funcionalitat. L’objectiu és aconseguir una curvatura fisiològicament natural de la columna vertebral a la doble S. Els paràmetres importants per a això són el grau de duresa del matalàs, així com l’alçada del coixí i la posició adequada per estirar-se. Com més gran sigui el pes corporal, més dur hauria de ser el matalàs. Quan s’estira de costat, la pelvis i les espatlles han de poder enfonsar-se a la mateixa profunditat perquè la columna vertebral no caigui. Un coixí ortopèdic ho recolza. En les posicions decúbit i declinat, no hi ha d'haver cap esquena buida ni estirament excessiu de la coll músculs. Coixins de recolzament sota els genolls per a travesses i al nivell del maluc estómac les travesses redueixen el risc. D’aquesta manera, els músculs del tors es poden alleujar al màxim. Els canvis freqüents de posició són importants per evitar molèsties. Durant el son, el cos ho regula per si mateix i assegura una optimització constant de la postura. El dormidor mitjà es mou 60 vegades per nit a un ritme normal de son. Així s’evita la tensió unilateral. Quan l’esquena s’estén, els discos intervertebrals absorbeixen més líquid durant el son i així regeneren l’aparell vertebral. L’elecció del lloc per dormir i la postura estirada amb suficient llibertat de moviment són crucials per garantir la màxima funcionalitat de la mentida per al cos i la ment.
Malalties i malalties
Les molèsties i malalties evitables poden resultar de superfícies estirades inadequades i postures incorrectes. Una font comuna d’errors són els coixins que no suporten la columna cervical, cosa que provoca la sivella. Això pot causar problemes circulatoris i a llarg termini dany als nervis. Ni una flexió excessiva causada per coixins massa alts en decúbit supí ni hiperextensió de la columna cervical causada per coixins massa plans. La posició propensa és la posició estirada més poc saludable, ja que afavoreix una esquena buida i una tensió vertebral elevada a causa de coll La correcció natural de la posició estirada, així com els canvis de posició durant el son, no s’han de dificultar ni restringir. Això pot passar, per exemple, a causa de matalassos massa vells, que formen rebaixes i, per tant, impedeixen estirar la columna vertebral. Els matalassos s’han de substituir al cap de 10 anys. Alta tensió física i tensions al coll, l'espatlla i la zona de les vèrtebres lumbars són freqüents queixes conseqüents. Membres rígides i adormides, dolor a la part baixa de l’esquena o als malucs, també poden ser el resultat les cuixes o els genolls estirats de costat. lumbago i els discs relliscats resulten en molts casos de l'esquena en posició fetal. L’esquena també s’ha de mantenir recta quan es descansa. Una postura estirada incorrecta pot lead a dificultats per adormir-se o despertar freqüentment. Al seu torn, això promou obesitat i depressió, perquè la psique i el cos no es poden regenerar prou. Els fisioterapeutes corregeixen aquestes postures incorrectes. L’entrenament de l’esquena i el múscul abdominal (recte i oblic) són adequats per prevenir problemes d’esquena. Estirar-se està predestinat per dormir, però també pot ser el resultat d’influències externes i malalties. Entre d’altres, fractures greus, paràlisi, esclerosi múltiple i els estats de comat no permeten a les persones afectades seure, parar-se o caminar a causa de la manca de control muscular. Depenen d’assistència i assistència externes per mantenir baix el risc de malalties secundàries. Un posicionament prolongat pot resultar en una curació deficient ferides (llagues per pressió) per manca de moviment i reduïda circulació amb pressió augmentada. Atròfia muscular, escurçament dels músculs, lligaments i tendons, i enduriment de articulacions (contractures) també amenacen.
