Després d’un llarg hivern trist, tots estem contents quan el sol torna a somriure. A continuació, es diu "finalment l'estiu" quan el termòmetre puja a les altures. Però si les temperatures pugen per sobre dels 30 graus, algunes persones circulació entra en excés i els seus cors comencen a gemegar. Les persones amb problemes cardiovasculars són sovint afectades per fatiga, mareig o múscul rampes a la calor. Però només uns quants consells senzills us poden ajudar a gaudir de l’estiu sense tenir cura del món.
Causa de queixes físiques per calor
El motiu de les molèsties físiques a la calor és que el nostre calor alt d'un sol ús i multiús. dilatar. Com a resultat, es dissipa més calor a través del pell i comencem a suar. En conseqüència, però, menys sang està disponible per al sistema circulatori del cos per mantenir-la pressió arterial.
Per tant, el cor ha de bombar més, com més sang "Piscines" a l'ampliació d'un sol ús i multiús. - Doble el treball del nostre motor. Per a persones amb problemes sistema cardiovascular, això pot convertir-se ràpidament en una càrrega perillosa.
Beure molts líquids és el lema
Si no us voleu cansar per la calor, heu de mantenir el mínim possible la pèrdua de líquid causada per la suor i beure molts líquids. En principi, es recomana una ingesta diària de líquids d’almenys 1.5 litres; els dies calorosos d’estiu, el cos pot necessitar tres o quatre vegades aquesta quantitat.
No obstant això, també és important beure la quantitat adequada. Quan sues, perds grans quantitats de sal comuna, magnesi i altres sals, que cal reposar. Mineral aigua o els sucs de fruita són bones opcions.
Alcohol, en canvi, és millor deixar-ho sol. Tot i que una cervesa fresca apaga la set a curt termini, alcohol dilata el sang d'un sol ús i multiús. i priva el cos de fluids a més llarg termini, una càrrega addicional per a l’organisme.
Aperitius frescos en lloc de porcions gegants grasses
És important també adaptar els hàbits alimentaris a la calor de l’estiu: més aviat preneu molts menjars petits que uns quants luxosos. L’anomenat mediterrani dieta amb molta fruita i verdura fresca és ideal.
Per dinar, per exemple, hi ha una senzilla amanida amb tomàquets, cogombres i pebrots al menú, juntament amb una mica de llimona i oli d'oliva. I, a la brasa, al vespre, en lloc d’artell de porc, cansalada de ventre i bratwurst, les aus de corral o el peix haurien de passar per sobre dels carbons.
Feu exercici fins i tot a l’estiu
L'exercici de l'exercici físic a la calor també és una molèstia cor i circulació. Però estirar-se mandrós a la cantonada és igualment inadequat; al cap i a la fi, fer exercici és el nostre circulació anant. Tot i això, les activitats esportives dels dies calorosos s’han d’ajornar fins a primera hora del matí o fins al vespre. Es recomana passejar pel bosc o fer una curta passejada en bicicleta, on la brisa bufa refrescant al voltant nas.
Condueix un cotxe a la calor de l’estiu?
Temperatures de fins a 70 ° C no són infreqüents a l’interior d’un vehicle sense aire condicionat. Sota calor estrès, El cor augmenta la taxa, hi ha prematura fatiga i somnolència i, per tant, temps de reacció perllongats. Com a resultat, la freqüència d’accidents augmenta fins a un 20 per cent quan fa calor.
Si aneu amb cotxe llarg a l’estiu, haureu de fer pauses curtes amb més freqüència i ventilar bé el cotxe. Per mantenir la vostra circulació, heu de prendre prou begudes durant el vostre viatge.
Important: nens o persones pobres health no s’ha de deixar mai en un vehicle estacionat quan fa calor, fins i tot per poc temps. Això també s'aplica als animals.
4 consells per fer calor a l’estiu
- Beu molt! Sucs barrejats amb minerals aigua or tes d'herbes són els millors. Important: les begudes no s’han de gaudir de gel fred.
- La roba àmplia és el trumf. Els teixits lleugers i lleugers fets de fibres naturals eviten l’acumulació de calor, amb un barret o un mocador per mantenir-se fresc cap.
- Mantingueu la casa ben temperada: ventileu bé al matí i al vespre i mantingueu les persianes i persianes tancades durant el dia.
- Si la calor encara us plaga, fred aigua passar per l'interior dels canells o un refredat avantbraç i el bany de peus proporcionen un refresc ràpid.
