Actualment, se suposa que funcionem com màquines. Preferiblement els 365 dies de l'any. Tant se val si hi ha sol, pluja, neu. Independentment de si és durant el dia amb la calor càlida de l’estiu o endavant fred nits humides d’hivern, quan la resta del món dorm! Per a moltes persones, la feina s’associa estrès. I amb raó. La pressió constant per treballar i actuar té un impacte enormement negatiu sobre la psique i health. Sense descans, és molt difícil mantenir aquest ritme a llarg termini. I exactament per aquest motiu, és de tanta importància en vacances i recuperació suficients.
Efecte de l’estrès sobre el cos
Especialment al món laboral, molts empleats i empresaris no estan a l’alçada del permanent estrès. El resultat és l’esgotament en moltes persones. Ja s'ha demostrat diverses vegades quins efectes estrès té sobre el cos humà. En el passat, les malalties relacionades amb l’estrès eren una mica de riure, però, com a molt tard, a causa de la globalització i del món en xarxa, el nombre de malalties causades per aquesta ha augmentat ràpidament. L’estrès relacionat amb el treball es produeix principalment per una sobrecàrrega mental. En la majoria dels casos, les demandes són superiors a les possibilitats de fer front. L'estrès es pot desencadenar mitjançant:
- L’ambient de treball: en algunes empreses, però també com a treballador autònom, l’ambient de treball és un factor important en el desenvolupament de l’estrès. Si, per exemple, preval la desconfiança mútua, no hi ha un entorn de confiança o la càrrega de treball i la viabilitat no es valoren de cap manera, el clima laboral és especialment present per a l’aparició. En casos extrems, Bullying o els conflictes personals també són un factor desencadenant de l’estrès.
- Comportament de lideratge: algunes persones que són responsables de gestionar departaments o operacions senceres són incompetents com a líders. Si els alts directius no distribueixen tasques precises o contradictòries, transmetreu un cert nivell d’estrès als seus empleats. No debades, hi ha oportunitats de formació adequades per a tasques de lideratge, com ara empreses administració o gestió de recursos humans.
- La qualificació: significa, per una banda, que algunes persones no poden realitzar ni han après certes activitats. D’altra banda, però, també cal esmentar la peculiaritat del lloc de treball. A causa del soroll, la pols, la càrrega de treball i els llargs dies de treball amb relativament poc temps lliure, el nivell d’estrès augmenta.
També hi ha diversos tipus d’estrès, que segons la forma poden ser diferents health perills. Els efectes a llarg termini de l’estrès, entre altres coses, encara no s’estudien prou. En particular, el "burn-out" augmenta al món laboral. El burn-out té poc a veure amb la pròpia persona, sinó amb la desesperança de la situació a què s’enfronten molts malalts. El burn-out sol començar de manera insidiosa i es pot reconèixer ben aviat per les següents característiques:
- Escurçament i ajornament de les vacances a causa de la feina.
- La feina es porta regularment a casa
- Es produeixen sentiments, com ara esgotament, irritabilitat i buit
- El treball es suporta amb molta tensió
- Les persones importants es tornen indiferents a les persones
- Tot i el gran zel pel treball, els èxits continuen absents
- Rendiment laboral massa gran i unilateral a les empreses.
Una de les maneres de sortir del burn-out i de la càrrega permanent d’estrès del cos és prendre unes vacances. Només prenent temps per si mateix i desplaçant el treball permanent i, per tant, la càrrega d’estrès es pot restaurar la recuperació, l’energia vital, l’alegria i health.
Com poden ser unes vacances relaxants?
Les vacances són divertides: les vacances actives també poden portar cos i ànima de nou equilibrar. La gent sovint pensa immediatament en hores i dies de bronzejat a les gandules de platja quan pensen en "unes vacances relaxants". Al cap de set dies, s’ha explorat la platja, els restaurants turístics locals i els complexos hotelers. Ara què? El que molta gent no s’adona és que unes vacances relaxants no volen dir automàticament no fer res. Això no significa treballar durant les vacances. Al contrari, vacances significa donar-se temps lliure a si mateix, i no a la seva parella, família o amics. Per tant, per què no prendre unes vacances actives? Els que practiquen molts esports fins i tot durant l’any saben els efectes fisiològics i psicològics positius de l’esport. Fins i tot de vacances, podeu aprofitar l’oportunitat per practicar activitats esportives. Per exemple, els següents esports actius serien fàcils d'aprendre i divertir-se tot i l'esforç:
- Feu un curs de busseig: en una de les moltes escoles de busseig, que existeixen gairebé a tots els llocs d’aquest món on els turistes són atrets pel mar, se li ensenya la biologia marina de nombrosos coralls i el món interminable blau profund dels oceans. a més d’equips tècnics de so i equips d’ensenyaments especials de busseig. El millor de tot és que els cursos de busseig solen ser econòmics i garanteixen sensacions de felicitat i sorpresa a l’aigua de les regions adequades.
- Aneu a esquiar: si voleu apagar-vos a la temporada avorrida i tenir prou boira i fred de la ciutat, haureu d’aprofitar l’oportunitat per baixar a les muntanyes amples pendents de l’alta muntanya enmig d’una magnífica panoràmica muntanyenca. A més de la insolació, que tant ens falta especialment durant els mesos d’hivern a les ciutats i al camp, l’esquí també és un esport apte per a esquiadors principiants i avançats.
- natació, funcionament i ciclisme: els tres esports es poden fer gairebé sense esforç. Si funcionament és massa extenuant durant el dia; per exemple, podeu provar-lo al matí o cap al capvespre. natació també és un esport molt suau i fàcil de practicar articulacions i ens permet relaxar-nos realment pell al mar. Normalment, també es poden llogar bicicletes de vacances; a més de molts llocs que us deixaran esgotat a peu, anar en bicicleta és molt saludable, especialment per a sistema cardiovascular.
Què s’ha de tenir en compte quan es fan activitats de vacances?
Quan l’estrès et manté a ratlla, relaxació de vacances és important. Les vacances amb activitats lleugeres i moderades ajuden especialment a la recuperació sostenible. Per descomptat, amb totes les activitats de vacances, s’ha d’observar la proporcionalitat. Ja es permet un petit esforç, però el valor afegit s'hauria de notar sobretot després de l'esport. Els que se senten esgotats o ho tenen circulació els problemes posteriors a les activitats haurien de ser més pausats en el futur o canviar a activitats “més suaus”. Coses a tenir en compte amb les activitats:
- Objectiu: les vacances no han de consistir principalment en esports, sinó en esports relaxació. El sobreesforç i la demostració personal no són ni intencionats ni afavoreixen la salut.
- Efecte: a través de les activitats s’hauria de notar després de l’esport un efecte. El vostre propi cos i el seu entrenament condició són decisius per a la intensitat i el tipus d’esport! Els plans d’entrenament s’han d’abandonar durant les vacances, ja es tracta relaxació.
Conclusió
En conclusió, les vacances d’activitats són una bona manera de contrarestar activament l’estrès al món laboral i el burn-out. Fer vacances d'activitat també protegeix activament la ment i el cos.
