Per què és tan important el coneixement sobre les calories per aprimar-se?
Per dir-ho en poques paraules, el cos ha de tenir una energia negativa equilibrar per perdre pes. El percentatge de calories el consum ha de ser inferior al percentatge cremat. Un dèficit de 1000 a 2000 quilocalories al dia pot provocar la pèrdua de diversos quilos a la setmana.
No obstant això, el cos es pot adaptar molt bé a aquesta deficiència energètica i redueix la taxa metabòlica basal en conseqüència, cosa que en última instància té l’efecte contrari. (veure efecte jo-yo). 0.5 quilograms de pèrdua de pes a la setmana és un valor saludable, que garanteix a llarg termini crema de greixos i, finalment, condueix amb seguretat a l’objectiu esperat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
