Hi ha efectes secundaris?
En la seva totalitat health, i sobretot si no n'hi ha ronyó malaltia, un augment de la ingesta de proteïnes no sol estar associat a riscos per a la salut. Cal respectar les quantitats recomanades pel fabricant. Si augmenta la ingesta de proteïnes mitjançant sacsejades de proteïnes, inicialment és possible que experimenteu poca intensitat problemes digestius tal com flatulències.
S’han d’excloure especialment les intoleràncies alimentàries lactosa intolerància, tantes proteïnes són a base de proteïnes de la llet. Per regla general, la digestió torna a la normalitat després d’una fase d’adaptació. També és important tenir un subministrament suficient d’aigua i de la resta de components d’un equilibri dieta, pel que fa a la digestió, especialment la ingesta de fibres dietètiques.
Què he de tenir en compte en comprar?
Batuts de proteïnes Mentrestant, fins i tot han arribat als descomptes i es poden comprar no només a botigues especialitzades, sinó també a farmàcies, farmàcies i, per descomptat, a Internet. Amb l’oferta excessiva és difícil trobar el producte adequat. Primer de tot, heu d’aclarir de quina mena proteïna en pols cal assolir els seus objectius atlètics.
Si voleu augmentar els músculs i guanyar massa, hauríeu d’utilitzar els anomenats guanyadors de pes. Aquests contenen una elevada proporció de proteïnes i molta hidrats de carboni per augmentar la ingesta de calories. Si, en canvi, vol perdre pes i consumir-ne tan pocs hidrats de carboni com sigui possible, es recomana la proteïna de sèrum.
Aquí és especialment adequat el costós Whey Isolat, que té una elevada proporció de proteïnes amb poques hidrats de carboni i calories. Té un alt valor biològic, cosa que significa que l’organisme l’absorbeix i el metabolitza de manera especial. No té importància la solubilitat de la pols en aigua i llet per remenar un batut. Quant a sabor es preocupa, tothom ha de trobar la seva pròpia varietat.
Quins sabors hi ha?
Els gustos són diferents, i fins i tot sacsejades de proteïnes ara estan disponibles en gairebé totes les varietats imaginables. A més dels clàssics com maduixa, xocolata i vainilla, els consumidors poden tastar els sabors més exòtics. Especialment amb varietats dolces, primer heu de demanar una porció més petita, com moltes pols de proteïna sabor molt dolç i artificial, sobretot quan es remou amb la llet.
Una petita selecció de les nombroses varietats són, per exemple, caramel de xocolata, mantega de cacauet de xocolata, Spekulatius, galetes, varietats afruitats com nabiu, pastís de formatge de nabius, plàtan, pinya, préssec o, si us agrada salat, caramel salat. En lloc de la llet, els pols també es poden remoure a aigua tranquil·la. Si no voleu experimentar amb el sabor, també podeu fer servir batuts de proteïnes sense gust i refinar-los després amb les anomenades gotes de sabor.
