introducció
Si el glàndula tiroide és hipotiroïdal, la glàndula tiroide produeix massa poca o cap tiroide les hormones. La glàndula tiroide és una glàndula productora d'hormones a la part frontal de la coll per sota del laringe. La les hormones tiroxina (T4) i triiodotironina (T3), que són produïdes per glàndula tiroide, afecten tots els processos metabòlics en humans i la gravetat dels símptomes pot variar en funció de l’extensió de hipotiroïdisme. Sovint, una glàndula tiroide poc activa provoca un augment de pes, a més de molts altres símptomes.
Per què és tan difícil aprimar-se amb l’hipotiroïdisme?
Encara que la tiroide les hormones T3 i T4 s'originen a partir d'una glàndula molt petita a la regió coll tenen una enorme influència en el metabolisme, la circulació, el creixement i la psique. L’hormona estimulant de la tiroide (TSH) de la cervell regula la producció del hormones tiroïdals T3 i T4. Si l’hormona equilibrar està desequilibrat, com és el cas del funcionament excessiu o insuficient de la glàndula tiroide, això té un efecte en gairebé tots els processos metabòlics del cos.
Si la glàndula tiroide no funciona bé, els processos metabòlics es ralentitzen i el consum energètic diari disminueix significativament. Les conseqüències són que els afectats se senten flassos i guanyen pes, tot i que no necessàriament mengen més. També es produeix amb freqüència la retenció de líquids.
La taxa metabòlica basal del cos disminueix i és més fàcil engreixar-se, fins i tot si ja no menja. Amb una glàndula tiroide poc activa, per tant, s’augmenta lleugerament, ja que el cos en necessita menys calories i el metabolisme és generalment més lent. Això significa simplement que és més difícil perdre pes, però no impossible. Hi ha consells sobre com perdre pes a llarg termini malgrat la tiroide poc activa.
Els consells més importants
En primer lloc, s'hauria de trobar la causa del hipotiroïdisme juntament amb un metge i, si cal, prendre la medicació adequada per compensar la manca de hormones tiroïdals. Els nivells hormonals al sang són essencials per a això. Un consell important per a baixar de pes tot i hipotiroïdisme és el correcte dieta.
Això significa poc greix, molta fruita, verdures, productes integrals i a dieta ric en peixos és especialment sensible. El dieta hauria de ser baixa calories i variada per augmentar el metabolisme. A més d’un canvi de dieta, s’ha de practicar esport per estimular el metabolisme i cremar greixos.
En general, tingueu paciència. Si la glàndula hipotiroidea encara no es coneix durant molt de temps o la medicació no s’adapta prou bé, poden passar uns quants mesos fins que el metabolisme hagi canviat. Això significa que la pèrdua de pes es pot aconseguir de forma lenta però segura.
Per aprimar-se específicament en el cas d’una glàndula tiroide poc activa, és important seguir una dieta adequada. En general, la dieta s’ha de reduir en calories, ja que el cos presenta una taxa metabòlica basal més baixa en hipotiroïdisme. Els menjars han de consistir en una dieta mixta variada, principalment fruites, verdures i productes integrals valuosos, la carn només s’ha de menjar ocasionalment i, en cas afirmatiu, carn baixa en greixos.
És molt sensat menjar peix regularment, ja que en conté molt iode. L’element traça iode és essencial perquè el cos produeixi hormones tiroïdals. A més, el peix conté moltes proteïnes i, per tant, us manté ple durant molt de temps.
Una dieta rica en proteïnes sol ser molt adequada per a la pèrdua de pes amb hipotiroïdisme, per tal d’utilitzar-la com a font d’energia per al cos. Pot ajudar a crear un pla de dieta amb un protocol de pes per controlar-se. Podeu obtenir ajuda d’un dietista, generosament subvencionat per alguns health Companyies d'assegurances.
i consells nutricionals. L’exercici és generalment una bona manera de perdre pes de forma permanent i això també s’aplica en presència d’hipotiroïdisme. Quin esport i amb quina freqüència i intensitat és diferent individualment?
Estat actual de aptitud, malalties concomitants existents, excés de pes i els possibles problemes articulars causats per sobrepès s’han d’incloure al programa d’entrenament. Pot ser útil consultar un metge o terapeuta esportiu amb experiència. Per aprimar-se malgrat l’hipotiroïdisme, es recomana fer exercici regular i constant.
Endurance esports com natació, La marxa nòrdica o el ciclisme són ideals. Ballar també crema molt de greix i és divertit. Si us agrada l’esport, és més fàcil adherir-vos-hi. L’esport en grup o equip també pot augmentar la motivació.
