Els peus formen l’extrem del nostre cos, que ha d’absorbir l’estrès causat per funcionament moviments i contrarestar-lo en conseqüència. Els peus no només han de ser flexibles sinó també estables per complir aquesta funció. Si hi ha queixes com dolor or ardent a la planta del peu, això podria restringir la marxa. Les causes d'això, quan es recomana una visita al metge i el que es pot fer al respecte, es descriuen a la secció següent.
Ardor i dolor en caminar / córrer / caminar - Possibles causes
A més d’un cert grau de flexibilitat, l’arc del peu també ha de ser capaç de suportar les càrregues que es produeixen en estar de peu, funcionament, caminant o caminant. L’arc de la planta del peu es manté amb petits músculs, tendons i lligaments. Si l’arc del peu es debilita i ja no pot mantenir la seva forma i estabilitat, dolor i ardent pot produir-se sensació a la planta del peu.
El articulacions i els músculs es troben sotmesos a una major tensió en estar de peu i caminar i poden provocar aquestes queixes. L’afebliment de l’arc del peu és causat per la manca de demanda dels peus. Per exemple, la persona afectada ja no camina llargues distàncies i, per tant, atura l’acumulació de l’arc del peu.
Un calçat seleccionat incorrectament també és una possible causa de les queixes. Per exemple, les sabates s’utilitzen en caminar o fer senderisme, que no són òptimes per al peu individual i impedeixen la formació de l’arc del peu. A funcionament l'anàlisi d'un especialista en ortopèdia us pot ajudar aquí.
Com puc tractar-ho jo?
Per poder tractar dolor i ardent a la planta del peu mateix, exercicis per construir els músculs i tendons a l'arc del peu ajuden a distribuir millor les càrregues de pressió sobre el peu: realitzeu els exercicis amb més freqüència estant de peu o corrent, per tal de fer alguna cosa sobre el dolor i la crema de la planta del peu durant l'activitat. A més dels exercicis, intenteu incloure més moviment a la vostra vida quotidiana i córrer molt per recolzar l’arc del peu en el seu desenvolupament. L’esport de qualsevol tipus s’ha de practicar regularment en combinació amb calçat adequat.
Feu que el vostre calçat sigui revisat en una botiga de sabates per personal qualificat per detectar qualsevol defecte del vostre calçat i trobar el calçat adequat per a vosaltres.
- Per reconstruir l’arc del peu, les dues plantes dels peus es col·loquen completament al terra. Es concentra en tres punts a la planta del peu.
El primer punt és el taló, que sempre s’ha de quedar a terra. El segon punt és l’interior del futbol per sota del dit gros. El tercer punt és tot el costat exterior de la planta del peu.
Els tres punts haurien de romandre a terra mentre l’interior del peu s’aixequi uns segons per construir l’arc del peu.
- A més, els genolls es poden utilitzar per elevar encara més l’interior del peu. Els genolls simplement es giren cap a l'exterior, mentre que els tres punts de la planta del peu han de romandre a terra.
- Els massatges al peu poden estimular el sang circulació de nou i relaxar els músculs i tendons. Amb aquest propòsit, es poden donar la volta a les boles o pedres d’eriçó sobre les quals es col·loca la planta del peu. Després comences a fer moviments circulars amb el peu sobre aquests objectes. Durant els moviments de volta, s'aplica pressió sobre l'objecte per tenir un efecte de massatge.
- L’aplicació de cintes-cintes o fèrules també pot ajudar a estabilitzar l’arc del peu.
