Especialment per als atletes, una ingesta addicional de aminoàcids és molt popular. Perquè perquè els músculs puguin créixer més ràpidament i finalment també romandran, proteïnes també es consideren responsables. Per tant, només els culturistes o atletes competitius desitgen amb una ingesta específica de certs aminoàcids per promoure la construcció muscular, així com els resultats de l'entrenament possiblement per millorar.
Promoure la construcció muscular
En molts casos, diversos minoristes ofereixen als atletes pols i begudes amb la promesa que els músculs brotaran a partir d’ara aminoàcids contenen. Amino àcids són indispensables per al cos, però no són cures miraculoses. Sense exercici, fins i tot amino àcids no pot evocar el creixement muscular desitjat.
No obstant això, la combinació adequada d’amino àcids en concentracions adequades sens dubte pot tenir un efecte de suport. Especialment després d’un intens entrenament, el cos es carrega significativament més alt que abans. Directament després de tal estrès fase, el cos és capaç d’absorbir aproximadament tres vegades la quantitat d’aminoàcids al múscul que abans. En la fase de regeneració, tots els aminoàcids necessaris haurien d’estar presents al sang per recolzar positivament la construcció muscular.
Aminoàcids i forma física
Just després de l’entrenament, per tant, seria un moment ideal per als esportistes a subministrar aminoàcids al cos. Fins i tot directament abans de l’entrenament, la ingesta addicional d’aminoàcids pot ser útil per retardar prematurament fatiga. No obstant això, els experts recomanen fer una ullada a la dieta suplements i comprovant el perfil d’aminoàcids que contenen.
Al mateix temps, és aconsellable beure molt aigua quan es prenen aminoàcids, ja que el cos no pot utilitzar-los proteïnes en quantitats excessives. Aquests són després excretats com urea a través dels ronyons. Per tal de no carregar els ronyons innecessàriament i també per mantenir-los en la seva funció, s’ha de subministrar al cos una quantitat addicional de líquid al mateix temps.
Perdre pes amb aminoàcids
No només per a la construcció muscular, sinó també per a baixar de pes, els aminoàcids tenen un paper important en diversos processos del cos. Alguns aminoàcids poden estimular específicament l’organisme perquè produeixi les hormones que pot proporcionar suport per a crema de greixos. Tanmateix, tal com ja s'ha esmentat amb la construcció muscular, no s'hauria d'esperar bruixeria amb aminoàcids per a la pèrdua de pes.
Perdre pes, els aminoàcids poden ser útils en una dosi exacta. Requisit previ, per aprimar permanentment i per convertir greixos en músculs massa, però, són una activitat esportiva addicional, així com un canvi en la nutrició. Aminoàcids, que poden tenir un efecte de suport quan baixar de pes, es pot administrar al cos directament com a aliment o també com a aliment complementar in pols o en forma de tauleta.
Carnitina a partir de la síntesi de l’aminoàcid lisina és particularment popular per perdre pes. Per una banda, la carnitina pot afavorir la formació muscular, però al mateix temps també pot influir positivament en ardent de reserves de greix al cos. Això també inclou l’aminoàcid arginina, que juntament amb lisina pot suportar l’hormona del creixement. Això converteix el greix en energia durant el procés de regeneració del son.
La fam se sent influent?
L’aminoàcid fenilalanina pot mostrar efectes sobre una hormona del tracte gastrointestinal, l’anomenada colecistoquinina. Això implica la sensació de sacietat, cosa que significa que també es pot influir en la sensació de fam.
Diversos les hormones també es produeixen a la glàndula tiroide, que també tenen un paper en la pèrdua de greix. Amb aquest propòsit, aquests les hormones estan constantment enriquits amb el sang. Així ells lead a un augment de la temperatura al cos, a un augment de la temperatura sistema cardiovascular així com una promoció del desmantellament de greixos i, per tant, també a un augment de la conversió bàsica. Per tal que es formin aquestes importants hormones al glàndula tiroide, l’aminoàcid tirosina és crucial a més de iode.
Conclusió: també en el camp de la nutrició i per a baixar de pes, és necessari que el cos rebi regularment tots els aminoàcids necessaris en quantitats suficients.
