"Rotllo de feix - peu ”Les fàscies tenses sota el peu es resolen molt bé amb una bola de fàscia. Per fer-ho, col·loqueu la bola de fàscia (també pot ser un tennis bola / bola groga) sota el peu estant dret o assegut. No poseu tot el pes sobre la pilota.
Feu rodar la pilota de davant a darrere, de dreta a esquerra, etc. En un moment tens, atureu-vos breument fins que disminueixi la pressió. 3 x 1 minut és completament suficient. Continueu amb el següent exercici
