L’envelliment amb èxit depèn significativament de l’activitat física diària. El múscul i l’os no només són massa es manté mitjançant una activitat física regular, però també es redueix el risc de patir malalties cròniques. Aquests inclouen malalties cardiovasculars, tipus 2 diabetis, càncer de colon, osteoporosi, problemes d'esquena i obesitat.
A més, l’exercici fomenta teràpia i rehabilitació per a moltes malalties. Generalment s’accepta que l’activitat física regular és la mesura preventiva més rendible.
Feu-vos suar cada dia
S'estima que aproximadament el 90% de les persones majors de 50 anys en podrien beneficiar-se health-sense un estil de vida físicament actiu. No obstant això, els alemanys gairebé universalment no es mouen prou. Només un 13% assoleix un nivell mínim d’exercici que es considera beneficiós health. Es tracta de mitja hora d’exercici durant almenys tres dies a la setmana.
L'activitat hauria de ser lead a un augment del pols i la freqüència respiratòria i provocar una lleugera sudoració. Alguns resistència els esports es consideren particularment beneficiosos. Això inclou:
- natació
- Ciclisme
- Corrent de resistència
- Rem
- Esquí de fons
Tot i això, positiu health els efectes també es poden aconseguir caminant ràpidament durant mitja hora al dia. Especialment per a persones sense formació i amb edats avançades, aquesta és una bona manera d’aconseguir l’exercici desitjat.
Mai no és tard per activar-se
Tots desitgem viure el més saludable, actiu i independent possible fins a la vellesa. Si aquest desig es compleix no és natural i predeterminat, sinó que està influït significativament per les condicions de vida i l’estil de vida en les diferents fases de la nostra vida. Una salut dieta, exercici físic suficient i evitar l'excés de pes són requisits previs importants per passar molts anys de vida saludables.
Tot i que cada fase de la vida d’una persona és significativa per a un envelliment saludable, mai no és massa tard per establir un nou rumb. Tampoc podreu aconseguir canvis d’un dia per l’altre. L’únic important és començar i tenir en compte l’objectiu.
