introducció
Dolors musculars es basen en una sobrecàrrega dels músculs, de manera que es produeixen petites lesions i, en conseqüència, acaben en dolor muscular amb una sensació dolorosa de tensió en els músculs corresponents. o dolor com músculs adolorits: què pot ser això?
Teràpia
En contrast amb altres típiques lesions esportives, l'espectre terapèutic dels músculs adolorits és menys ampli. L’enfocament més senzill és esperar i veure, com músculs adolorits són una lesió autolimitada que hauria de disminuir al cap d’una setmana com a màxim. No obstant això, hi ha algunes mesures que poden ajudar a pal·liar els símptomes de músculs adolorits.
Una característica del tractament és que el múscul adolorit és una lesió esportiva per a la qual sang l'enfocament terapèutic que augmenta la circulació i escalfa és beneficiós. Per tant, les mesures següents són útils a més de les ja esmentades teràpia de calor (per exemple, sauna): passiu estirament exercicis, jogging, ciclisme i gimnàstica aquàtica / trot. És important que tot es faci amb moderació i amb poca intensitat.
La immobilització no és en cap cas útil en cas de dolor muscular. El que també ajuda són certs remeis casolans, magnesi, possiblement analgèsics per a múscul sever dolor i esforç lleuger. Què d'aquests últims proporciona alleujament a l'individu varia d'una persona a una altra i depèn de la ubicació i la intensitat del dolor muscular, així com de la física aptitud nivell i nivell de rendiment.
Magnesi per als músculs adolorits
Magnesi es pren en forma de comprimits o dragues o comprimits efervescents solubles. Malgrat això, magnesi no necessàriament s'ha d'utilitzar com a complementar, però també es pot prendre amb menjar. Els aliments que contenen magnesi són sèsam, llet sencera, germen de blat, llavors de gira-sol, llinosa, fruits secs (anacards, ametlles, cacauets), productes integrals (pasta, pa, farina), xocolata negra i cacau.
No obstant això, segons el nivell de rendiment o la intensitat de l'activitat esportiva, ja no es garanteix un subministrament suficient de magnesi només a través dels aliments, de manera que és necessària una suplementació. Per comprendre el paper del magnesi en el tractament del dolor muscular, és important saber que el dolor muscular no es pot prevenir ni curar amb el magnesi. En canvi, el magnesi només redueix el risc de dolor muscular i és útil per reposar els magatzems de magnesi esgotats després de fer exercici i ajudar a la regeneració muscular. A nivell molecular, el magnesi assegura que es pot mantenir el potencial de repòs de les cèl·lules musculars, entre altres coses, evitant així el múscul rampes. A més, el magnesi és un substrat important que garanteix el treball muscular proporcionant energia en forma d’ATP.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
