Quan comença el nou any i la primavera és a la volta de la cantonada, molta gent comença a entrenar a córrer, perquè córrer a la natura és simplement divertit. Respirar aire fresc, donar forma al cos i afavorir la salut al mateix temps: si seguiu certes regles, podeu fer alguna cosa bo per al vostre cos i per a vosaltres mateixos amb ... Marató d’objectius de primavera
En el cas de les queixes d'esquena i malalties degeneratives cròniques del sistema múscul-esquelètic (per exemple, osteoporosi, artrosi), l'activitat esportiva té un paper important. Les persones físicament inactives perden més massa òssia amb l’edat, cosa que comporta un major risc de fractures òssies en cas de caigudes. En canvi, força i flexibilitat ... Esport per al sistema musculoesquelètic
Baixant pel pendent, preferiblement amb neu fresca i un cel blau brillant, un magnífic teló de fons de muntanya al fons, tota la família al remolc. L'esquí continua sent l'esport d'hivern més popular. Tant si es tracta de l’exercici, l’experiència de la natura o més aviat l’après-ski sociable que hi ha en primer pla, depèn de tothom. En qualsevol ... Esports d’hivern: plaer sobre gel i neu
L'entrenament de força amb una banda elàstica ja es va desenvolupar als anys seixanta, quan Erich DEUSER va entrenar l'equip nacional de futbol amb tubs interns de bicicleta. El 1960 va desenvolupar el Deuserband en forma d’anell. Tot i que l’entrenament amb una resistència creixent té molts avantatges, realment no ha captat en les darreres dècades. The Thera- Band The Thera- Band ... Entrenament amb la Thera-Band
L’exercici físic d’esquena a l’oficina d’una altra manera. Et mostrem exercicis per mantenir-te en forma física i mentalment al despatx. Gimnàs diferent d'un altre tipus Assegut durant hores davant del PC i l'esquena torna a pessigar. Proveu-ho amb tir amb arc, rem de diaris o tirant de diaris. Què és … Exercicis d'esquena a l'oficina
Córrer és dolent per a les articulacions, anar en bicicleta et fa impotent i l’entrenament de força et proporciona músculs de culturisme? Tot un disbarat! Emetem les 20 fal·làcies físiques més populars i, per tant, prenem al vostre porc també l'última excusa per defugir d'esports físics o d'entrenament regular. 1. crema de greixos en esports només després de 30 minuts. Mal. ... Les 20 mentides físiques més grans
En el passat, no hi havia manera d’entornar la sessió Zumba a Alemanya. Quines noves tendències de condicionament físic ens espera 2018? Noves tendències com Hot Hula demostren que els entrenaments de ball continuen sent populars el nou any. Mentre que la Zumba implica ballar amb ritmes llatinoamericans, Hot Hula es basa en el reggae i ... Tendències de fitness 2018
Si córreu massa lentament, potser estareu fent alguna cosa per la vostra salut, però us quedareu atrapats de greix. La despesa energètica total és molt menor amb un esforç baix que amb una intensitat més alta. Al cap i a la fi, un cotxe que condueix ràpidament consumeix més combustible. La crema de greixos funciona de manera més eficient entre el 70 i el 80 per cent del pols màxim. ... Conceptes equivocats de fitness de l'11 al 20
Introducció La posició a la gatzoneta és una disciplina del powerlifting i s'utilitza especialment en l'entrenament de força a causa del gran nombre de músculs implicats. Atès que l’extensor de la cuixa (femors de M. quadriceps) és el múscul més fort del nostre cos, l’entrenament dirigit sobre la construcció muscular amb l’expansor només és possible en una mesura limitada. Per a ús en salut ... Genoll es dobla amb l'expansor
El terme xinès Qi (tchi parlat) és una filosofia i també medicina, que significa la vitalitat dels humans i del seu entorn. La respiració, l’energia i el fluid són fonamentals. Les persones que creuen en Qi tenen la idea que l’organisme humà circula d’acord amb determinats patrons i que els òrgans interns circulen com ... Qigong
Sinònims en el sentit més ampli Conjunts de reducció, jocs d’aprimament, jocs ampliats, culturisme, entrenament de força sovint utilitzats incorrectament: super conjunts, superconjunts Definició El mètode de conjunts descendents provoca una utilització màxima dels músculs reduint gradualment el pes de l’entrenament. Descripció Aquest mètode és probablement un dels mètodes més difícils i intensius en culturisme. El ... Conjunts descendents
El pla d'entrenament per a la millora específica dels músculs abdominals només inclou exercicis i mètodes per als músculs abdominals. Aquest pla d'entrenament es pot utilitzar com a unitat d'entrenament aïllada per complementar un pla de construcció muscular. Els músculs abdominals sempre s’han d’entrenar en la mateixa mesura que els músculs de l’esquena. Pla de formació ... Formació Sixpack