La prevenció a través de l'esport
L’esport és essencial per a la prevenció d’un carrera. No sempre ha de ser esport al gimnàs. Fins i tot més exercici a la vida quotidiana comporta una reducció significativa del risc de patir carrera.
Això es deu principalment a que l’augment de l’activitat física té un efecte positiu sobre sang pressió, glicèmia i els valors de greix a la sang. A més, l’esport ajuda a perdre pes i, per tant, elimina un altre factor de risc obesitat. En principi, però, s'aplica que a concepció és important tenir una consulta amb el metge de família.
Això és particularment important si teniu malalties cròniques, si esteu prenent medicaments regularment o simplement no practiqueu cap esport durant molt de temps. El metge pot realitzar un ECG d’estrès com a diagnòstic complementari i comprovar com es fa cor taxa i sang la pressió es comporta. Basat en això, pot donar una recomanació qualificada i avaluar la soca raonable.
Una altra prevenció molt important de carrera és la seva integració a la vida quotidiana. S'ha d'intentar fer més exercici, anar amb bicicleta amb més freqüència o baixar d'un tramvia abans i caminar cap a casa. Fins i tot mesures petites redueixen el risc d’ictus.
Prevenció mitjançant una dieta saludable
Per reduir el risc individual d’ictus, també podeu activar-vos vosaltres mateixos. Una salut dieta té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular. Per al sang d'un sol ús i multiús., l’anomenat mediterrani dieta és particularment desitjable.
Això significa un dieta amb moltes verdures, oli d’oliva, peix i fruits secs. Per descomptat, no passa res de tant en tant. Tot i així, sempre us heu d’assegurar de menjar una dieta equilibrada. El consum excessiu d’alcohol tampoc no és bo per a la sang d'un sol ús i multiús..
No obstant això, es permet la famosa copa de vi negre durant el dia. Pel que fa a la nutrició, també és raonable pensar en la reducció de pes. Ser excés de pes és un factor de risc molt més gran que una dieta poc saludable. Especialment amb persones amb sobrepès, és realment sensible canviar la dieta a una dieta mediterrània
Tots els articles d'aquesta sèrie:
