Hipertensió arterial (hipertensió arterial): prevenció

Per prevenir la primària hipertensió (hipertensió), s’ha de prestar atenció a la reducció factors de risc. Factors de risc conductual

  • Dieta
    • Menjar crònic en excés
      • Alt contingut de greixos dieta (greixos animals) - com a cofactor.
        • Alta proporció d’àcids grassos saturats
      • Elevat consum de sucre
    • Consum de carn vermella, és a dir, carn muscular de porc, vedella, xai, vedella, xai, cavall, ovella, cabra.
    • Una proporció massa baixa d’hidrats de carboni complexos
    • Dieta baixa en fibra
    • Alta ingesta de sodi i sal de taula
    • Consum excessiu de regalèssia
    • Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu Prevenció amb micronutrients.
  • Consum d’estimulants
    • Cafè - En pacients de 18 a 45 anys amb estadi 1 hipertensió, regular cafè el consum augmenta el risc que sang la pressió continuarà augmentant i requerint teràpia; tant pesades (> 3 tasses / d) com moderades (1-2 tasses / d) cafè el consum és un factor pronòstic d’un esdeveniment cardiovascular com l’infart de miocardi (cor atac) o apoplexia (carrera), independent de l’altre factors de risc.
    • Alcohol (dona:> 20 g / dia; home> 30 g / dia):
      • "Binge drinking" (alt consum de begudes alcohòliques en una ocasió):
        • Entre els adults joves que van declarar massius alcohol consum irregular, menys d'una vegada a la setmana, durant l'adolescència: Odds ratio (OR) 1.23; Interval de confiança del 95% (IC del 95%) [1,02; 1,49]
        • Intensiu alcohol consum més d'una vegada per setmana: O 1.64 (1.22, 2.22)
        • Alcohol excessos durant l'adolescència i la joventut adulta: O 2.43 (1.13; 5.20)
      • El consum moderat d’alcohol pot afavorir la hipertensió: pressió arterial mitjana a
        • No bevedors d’uns 109/67 mmHg.
        • Bevedors moderats 128/79 mmHg
        • Bevedors pesats 153/82 mmHg
    • Tabac (fumar)
  • Ús de drogues
    • Anfetaminas (simpatomimètic indirecte) i metamfetamina ("Cristal metanfetamina").
    • Cannabis (haixix i marihuana).
      • Hipertensió, palpitacions (palpitacions del cor), taquicàrdia (batec del cor massa ràpid:> 100 batecs del cor / min); infart de miocardi (atac del cor): Risc 4.8 vegades més gran al cap d'una hora després de l'ús de marihuana.
      • La mortalitat per totes les causes (taxa de mortalitat per totes les causes) es va incrementar significativament en un factor d’1.29 (interval de confiança del 95%: 1.03-1.61) en els participants amb hipertensió que van consumir marihuana; s'assumeix que es tracta principalment d'insults cerebrals (infart cerebral) i complicacions de crisis hipertenses.
    • cocaïna
  • Activitat física
    • Inactivitat física
  • Situació psicosocial
    • Estrès - estressants a la vida quotidiana (pressió horària: pressa; descansos massa curts a la feina; manca de suport a la feina; manca de suport social; ràbia; por; preocupació; excitació; soroll) situació competitiva pressió per realitzar).
  • Excés de pes (IMC ≥ 25; obesitat) - El 30% de tota la hipertensió primària contribueix a l'obesitat. En adults, sistòlica sang la pressió augmenta uns 10 mmHg per obtenir un augment de pes de 10 kg (diastòlic) pressió arterial augmenta lleugerament menys).

Per prevenir la hipertensió secundària, s’ha de prestar atenció a la reducció factors de risc.Contaminació ambiental: intoxicacions (intoxicacions).

  • El bisfenol A (BPA), així com bisfenol S (BPS) i bisfenol F (BPF).
  • Conduir - Increment del risc relatiu relatiu un 19% amb cada augment de 15 μg / g de plom (RR 1.19; 95% interval de confiança 1.01-1.41; p = 0.04); acumulatiu lead L’exposició mesurada a l’os vertical de la tíbia és un factor de risc per a la hipertensió resistent als medicaments Nota: pot ser beure una font potencial de plom aigua de tubs de plom.
  • cadmi
  • Partícules (PM2.5) i altres contaminants atmosfèrics (diòxid de nitrogen (NO2))
  • Monoxid de carboni
  • Pesticides (organofosfats)
  • Tal·li
  • Efectes meteorològics:
    • Calor extrema
    • Fred extrem
    • Estiu calorós
    • Hiverns greus

Altres factors de risc

  • Embaràs

Factors de prevenció (factors de protecció)

  • Esports recreatius: com més actiu és l’esport recreatiu, menor és el risc de desenvolupar hipertensió; les persones que participen en més de 4 hores d’activitat física a la setmana tenen un risc aproximat del 15% inferior a les persones que estan físicament actives durant menys d’una hora
  • Tractament de periodontitis (inflamació del llit dental i del periodonti) pot ajudar a reduir-la sang pressió (millorar l’elasticitat arterial).
  • Augment del consum de beta-glucans (ß-glucans; polisacàrids compost només per D-glucosa molècules; contingut a les parets cel·lulars de fongs i plantes, per exemple civada, ordi, sègol) es va associar amb una sistòlica i una diastòlica més baixes pressió arterial.

Prevenció secundària

  • Eviteu l’activitat física a gran altitud (hipòxia resultant / manca de subministrament d’oxigen als teixits amb resposta exagerada a la pressió arterial) a causa del risc de crisi hipertensiva; s'aplica fins i tot a la hipertensió lleu
  • Renúncia a l'alcohol: aquells que en consumeixen més de 6 ulleres d'alcohol (12 g d'alcohol pur per beguda) diàriament, pot baixar-ne pressió arterial en limitar els seus hàbits de consum (sistòlic -5.5 mmHg, diastòlic -4.0 mmHg).