Per evitar el grip-com una infecció (refredat comú), s’ha de prestar atenció a la reducció factors de risc.
Factors de risc conductual
- Dieta
- Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu Prevenció amb micronutrients.
- Estret contacte amb les persones afectades
- Inobservança de les normes d’higiene
Factors de prevenció (factors de protecció)
- Coherent higiene de les mans amb rentat de mans diverses vegades al dia.
- Enfortiment del sistema immunitari:
- Exercici: exercici regular a l’aire lliure.
- Sauna: sessions de sauna regulars o alternant dutxes.
- Dormir: regular i suficient
- Suplementació de vitamines i oligoelements
- Consum regular de zinc pot reduir l'aparició de fred símptomes.
- Presa vitamina C (> 200 mg / dia) pot protegir contra el refredat comú.