Teràpia
La teràpia de la fatiga depèn en gran mesura de la seva causa. Si es deu únicament a un excés de treball i a la falta de son, és important que la persona afectada es replantegi les seves circumstàncies vitals, les estructuri millor i aprengui a cuidar-se. Un ritme de son-vigília habitual amb almenys set hores de son sovint pot millorar la fatiga.
El dieta també ha de ser sa i equilibrada. Els menjars tardans i rics en greixos solen ser pesats estómac a la nit i dificulten el son de la nit. Diürn cansament és el resultat.
També cal una activitat física suficient si s’elimina la fatiga persistent a la vida quotidiana. Per tot plegat, un estil de vida saludable és, per tant, molt important per combatre la fatiga persistent. Tanmateix, si la fatiga és causada per altres factors, primer cal tractar-los.
Això s’aplica a totes les malalties que causen símptomes de fatiga. Les malalties infeccioses de caràcter bacterià poden requerir-ne l’ús antibiòtics, mentre que les infeccions virals solen tractar-se i curar-se simptomàticament. Els trastorns hormonals sovint requereixen l’ús de medicaments, per exemple la tiroide les hormones en el cas que hipotiroïdisme. Es poden millorar els trastorns mentals psicoteràpia o, si cal, per psicofarmacèutics. Les persones que manipulin substàncies químiques i toxines a la feina i que, posteriorment, desenvolupin una fatiga excessiva causada per aquestes substàncies poden necessitar ser reciclades i situades en una altra professió. Si la fatiga és causada per una malaltia maligna, pot ser que s’hagi de tractar mitjançant cirurgia, radiació i / o quimioteràpia, segons el tipus i la gravetat del fitxer càncer.
Previsió
El pronòstic de la fatiga constant també depèn en gran mesura de la seva causa. En la majoria dels casos, però, la fatiga millora tan bon punt es corregeix el problema subjacent. Com que la fatiga sol causar-se per factors inofensius, el pronòstic és de mitjana molt bo si la persona interessada estructura millor la seva rutina diària, no la fa excessiva a la feina i es permet dormir prou.
Cansament en el context d’estats de malaltia aguda (per exemple, grip(com ara infeccions gastrointestinals) solen existir temporalment durant la durada de la infecció i desapareixen al cap de poques setmanes. Una excepció és el glandular de Pfeiffer febre, una infecció amb 목표 : 이탈리아 : 저명한, XNUMX의 상반기 분, 후반의 9 분; 부동, XNUMX 분 처음과 XNUMX XNUMX와 두 번째; Fluminense XNUMX에 Chiquinho, 찰리, XNUMX 분 처음; Matheus 카르발류, 시간의 XNUMX 분 (EBV). Aquesta malaltia sovint s’acompanya d’una fatiga de llarga durada, que pot persistir durant diversos mesos fins i tot després d’haver disminuït els símptomes aguts.
Com que la fatiga persistent pot tenir moltes causes diferents, no es pot recomanar cap profilaxi directa per evitar aquestes afeccions. No obstant això, generalment s’accepta que un estil de vida saludable pot ajudar a prevenir la fatiga diària. Com que la fatiga sovint es produeix per excés de treball i falta de son, és molt útil estructurar bé la vostra rutina diària, no exagerar-la i planificar el temps per relaxació i dormir.
Una persona descansada i relaxada pot aconseguir més en un temps de treball més curt que algú que passa molt de temps a la feina però que té un excés de feina, esgotat i cansament crònic. El temps per a un mateix és molt important per mantenir-se sa i actiu. La rutina diària habitual s’ha de complementar amb una dieta equilibrada i rica en vitamines dieta i una activitat física suficient.
Una llum resistència és suficient un entrenament de 3 × 30 minuts a la setmana. El dieta no ha de tenir massa greixos i ha de contenir molta fibra, fruita i verdura. Especialment la carn vermella (porc, vedella, caça) no s’ha de consumir amb massa freqüència.
Millor és el menjar mediterrani amb peix, més espècies en lloc de sal i moltes verdures. Nicotina s’ha d’evitar el consum i limitar el consum d’alcohol. A més, s’ha d’assegurar una quantitat suficient de beguda d’almenys 2 litres al dia.
Es recomana especialment aigua i tes sense sucre. Aquestes normes de conducta proporcionen una bona base per mantenir-les health i vitalitat. Per descomptat, no es poden evitar tots els factors que poden provocar fatiga persistent, però una persona sana té més reserves d’energia i pot evitar millor les malalties.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
