Sinònims en el sentit més ampli
mètode d’aïllament, culturisme, entrenament de força
definició
Aquest mètode a culturisme intenta mantenir la tensió dels músculs secundaris el més baixa possible i entrenar només un múscul de forma aïllada.
Descripció
Durant els exercicis bàsics a culturisme, diversos grups musculars / bucles musculars sempre es carreguen simultàniament. En els exercicis d’aïllament, no és determinant l’alçada del pes, sinó la càrrega òptima d’un múscul. Cal prestar especial atenció a l’execució de la tècnica correcta.
L'ús del principi d'aïllament depèn del nivell de rendiment de l'atleta i de la fase d'entrenament. Exercicis d’aïllament per a grans pit múscul (m. pectoralis major) són per exemple papallona o vola. Premsa del banc és un dels exercicis bàsics i inclou l 'ús de la part superior del braç extensor (m. trzeps brachii) a més de la càrrega al pit músculs.
Implementació
Aquest principi no és un mètode d’entrenament, sinó només la forma de càrrega muscular. Per aconseguir una acumulació muscular específica, aquest principi s’aplica a diferents mètodes de culturisme. Els exercicis d’aïllament s’utilitzen principalment al començament o al final de l’entrenament real.
Objectiu
L’objectiu no ha de ser necessàriament la construcció muscular, sinó la definició d’un múscul específic. L'objectiu depèn del nivell de tensió.
Riscos
L’objectiu no ha de ser necessàriament la construcció muscular, sinó la definició d’un múscul específic. L'objectiu depèn del nivell de tensió.
