Calendari de cites àmplies? La cita amb el vostre millor amic ja s'ha ajornat tres vegades per restriccions de temps? Al ioga classe gairebé sempre amb almenys cinc minuts de retard? Per evitar perdre els nervis en el tràfec diari, hi ha un anti- senzill, deliciós i eficaçestrès programa: fruites i verdures. Voleu alguns consells? Cap problema:
Petits aperitius de fruita per als nervis d’acer
Maduixes, gerds, móres o una amanida amb pebrots verds i nous, per exemple, són una deliciosa recepta secreta per a la porció addicional de relaxació. Verdures verdes, fruites suaus i nous conté l'anti-estrès mineral magnesi. Inhibeix els processos d’excitació a els nervis i els músculs i protegeix el sistema nerviós. Problemes a l'oficina o estrès amb els veïns es mengen en poc temps amb la ració adequada de fruites i verdures.
Vitamines amb efecte antiestrès
L’agonia triada pot ser realment estressant. Quan es tracta de la pregunta “A, B, C o E?”, En canvi, l’assumpte és senzill: perquè cadascun d’aquests vitamines enforteix el els nervis. Vitamines A, C i E, per exemple, poden protegir contra l'estrès oxidatiu, és a dir, contra els agressius oxigen compostos que danyen les cèl·lules nervioses del cervell.
El B vitamines, que es troben en verdures, llegums i nous, per exemple, tenen un efecte positiu sobre la resistència nerviosa, el rendiment i l'estat d'ànim. Llavors, per què no proveu de menjar cada dia 5 porcions de fruita i verdura com a remei natural contra l’estrès, tal com recomana la campanya 5 al dia finançada per la Unió Europea? Per cert, amb les vitamines i fitoquímics que contenen les fruites i verdures, no només desafieu l’estrès, sinó que el gaudi baix en calories és gratuït.
Verdures verdes per un cap fresc
Calci, el jack-of-all-trade entre els minerals, també us ajuda a refrescar-vos cap: perquè el calci no només s’enforteix ossos i dents, però també manté els nervis i els músculs encaixen. Calci no només es troba en els productes lactis, sinó també en la col arrissada, el bròquil i altres verdures de color verd fosc. Per tant, si veieu verd en lloc de vermell en el futur, tot és paletti en termes d’estrès.
De bon humor? Només ... gaudeix!
El bon humor fa que sigui resistent a l’estrès, fins ara, tan conegut. Però el nostre cos també pot produir bon humor. És molt fàcil fer-ho amb llegums, plàtans o llavors de gira-sol, per exemple. Contenen triptòfan, que el cos utilitza per produir l’hormona de la felicitat serotonina. Aquesta substància missatger té un efecte similar a endorfines, que s’alliberen durant els esports o un petó intens, per exemple.
