Què es pot fer per superar millor el mínim del matí?
Per a greus depressió, la medicació s’ajusta de manera que els efectes d’esmorteïment tinguin més efectivitat al vespre i els efectes estimulants al matí. Això hauria de facilitar que el pacient pugui dormir i aixecar-se, cosa que, per descomptat, no és una solució permanent. Mesures de suport per superar el matí depressió per tant, s’ha de prendre mentre es pren la medicació.
Una rutina en què el pacient ha de pensar el menys possible al matí és particularment útil. Per tant, el despertador ha de sonar a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana. La tassa de cafè del matí també està bé per despertar tranquil·lament, però és excessiva cafeïna s’ha d’evitar el consum.
La millor teràpia és la llum del dia, de manera que es recomana l’aire fresc en aquesta situació. Si tens algú amb qui pots concertar una cita, aixecar-te sol ser més fàcil. Si res no ajuda, s’hauria de millorar la qualitat del son. Perquè aquells que no dormen bé estan comprensibles cansats i somnolents al matí. Aleshores el trastorn del son s’ha de tractar per combatre el matí depressió.
Com es pot superar la fatiga en la depressió?
La psique i el cos estan connectats i s’influencien mútuament. Per tant, l’activitat física també pot despertar la ment, per això l’exercici i l’aire fresc són el millor remei per a la fatiga. Si falta la unitat, podeu concertar cites o visitar grups per tenir un factor motivador social.
En els casos de depressió molt greu, normalment es necessita medicació per donar l’impuls inicial. Tanmateix, igual que amb la superació de la depressió del matí, un son reparador és el requisit previ necessari per al dia cansament. Si cal, per tant, és necessària una teràpia contra qualsevol trastorn del son.
Com es pot superar la manca de conducció?
Sortir a la llum del dia i contactar amb altres persones són les millors mesures per augmentar la conducció, tant física com mentalment. Inicialment, és possible que hagueu de forçar-vos i fer cites, però al cap d’un temps tornarà la vostra motivació natural. Si no és el cas, per exemple, en una depressió molt severa, medicaments per millorar la conducció i psicoteràpia són necessaris. Això alleuja el pacient de la responsabilitat fins que tingui prou impuls per continuar amb la vida quotidiana.
Com es pot superar la tristesa?
Manca de conducció, fatiga, tristesa i l’altre símptomes de depressió estan relacionats. Per tant, si heu tractat algun trastorn del son i heu augmentat la vostra unitat, podeu tornar a les activitats que us agraden i combatre la tristesa. Si persisteix una certa depressió, cal trobar un motiu i eliminar-lo si és possible.
Per exemple, si el lloc de treball és responsable, es pot considerar un canvi de professió. Si un ésser estimat ha mort, hi ha diverses ofertes per fer front al dolor. Podeu obtenir ajuda i consells del vostre terapeuta o de punts de contacte especialitzats, per exemple, grups d’autoajuda.
