Què fer si tinc hipertensió?
Si el metge ho troba hipertensió, normalment us recomanarà que canvieu primer el vostre estil de vida personal per aconseguir una reducció natural de la pressió arterial i reduir els factors de risc. Aquestes mesures inclouen augment de l'exercici, reducció de pes si excés de pes, consum moderat d'alcohol i poca sal dieta. El següent pas després de l'anomenada modificació de l'estil de vida, és llavors una reducció basada en drogues sang pressió.
El primer pas és intentar baixar el sang pressió amb l’ajut d’un medicament, però sovint es necessiten dos o tres medicaments amb diferents modes d’acció. No obstant això, paral·lelament a la teràpia farmacològica, també s’han de prendre mesures per reduir els factors que augmenten sang pressió, de manera que la dosi dels medicaments es pugui reduir o fins i tot interrompre del tot. Un pes corporal límit es defineix com tenir un IMC (Índex de massa corporal) de 25 o superior, que es calcula dividint el pes corporal per l’alçada al quadrat.
Un pes normal correspon a un valor entre 18.5 i 24.9. L’estrès també augmenta amb freqüència pressió arterial, de manera que s'han de desenvolupar mecanismes per reduir-la. Algunes persones poden ajudar-se entrenament autogènic o un altre relaxació tècniques.
Alguns agents herbaris també es creu que tenen pressió arterial-efecte reductor. Això inclou all (Allium sativum), arç (Crataegus), vesc (Àlbum Viscum), I alls salvatges (Rauwolfia serpentina). Aquests medicaments estan disponibles sense recepta mèdica a les farmàcies, però també s’ha de consultar el metge que us atengui si està prenent medicaments antihipertensius a base d’herbes.
El primer pas en la teràpia d’un pacient amb hipertensió és l’anomenada modificació de l’estil de vida, que implica principalment una salut dieta i exercici regular. Especialment la combinació de valors elevats de greixos en sang, excés de pes i hipertensió pot ser perillós per al sistema cardiovascular, per exemple en el context dels infarts. Un Mediterrani dieta es recomana, amb molta fruita, verdura i greixos saludables.
En particular, s’han d’utilitzar greixos vegetals. Els greixos animals, com els de la mantega, la nata i la carn, es redueixen al mínim. També s’hauria de consumir una dieta rica en fibra, per exemple en productes derivats del gra.
Definitivament, s’ha d’evitar una dieta rica en sal, ja que el consum elevat de sal comporta un augment de pressió arterial. Especialment els plats de menjar ràpid tenen un alt contingut en sal. Per tant, es recomana cuinar-vos vosaltres mateixos, de manera que pugueu determinar vosaltres mateixos la quantitat de sal.
L’augment de la concentració de sal al cos garanteix que el cos excreta menys líquid equilibrar i més fluid flueix a la sang d'un sol ús i multiús. per compensar l’alt contingut de sal allà, de manera que la pressió arterial augmenti. En general, es recomana una ingesta diària de sal de fins a 6 grams al dia per als pacients amb hipertensió, mentre que la ingesta normal de sal sol estar entre 12 i 15 grams al dia. Si la ingesta de sal es redueix prou, es pot aconseguir una reducció de la pressió arterial entre 10 i 15 mmHg.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
